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【神コンビ】シリアルとヨーグルトの組み合わせが良い理由とは?!【ヨーグルト以外の食べ方も紹介!】

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こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。大学生の頃から袋に手を突っ込んでそのままボリボリ食べてます

 

・シリアルはヨーグルトにかけた方がいい?
・シリアルのヨーグルト以外の食べ方はある?

  

大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではシリアルとヨーグルトの関係についてまとめます😉

 

*まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です。シリアルの宝庫です笑

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シリアルとはなんなのか?!

top view of strawberry and berries parfait in bowl near croissant and laptop

「シリアル」 と聞いてどのようなものを思い浮かべますか?皿に入ってるケロッグの〇〇を思い浮かべますか?

 

☑️「シリアル」とは??

とうもろこしが原料のコーンフレークやこのグラノーラをふくめた、穀物加工品の総称のこと✏️

 

と、似た食べ物のグラノーラやミューズリーとは全く別次元の名称を示す用語だと予測できますね。シリアルの要点は、「穀物加工品の総称」であること

 

似たようなグラノーラやミューズリーの違いを区別すると以下のようになります

 

  • グラノーラ:オーツ、ナッツ、フルーツを焼き上げた個別の名称
  • ミューズリー :味付けせず、焼いてないグラノーラ
  • シリアル:一般的な穀物加工品の総称

関連:グラノーラの定義・意味とは?!シリアルとミューズリー の違いとは一体【食べやすさ+栄養バランス=1番好き】 

 

「シリアル」とは「イタリア料理」のような全体を示す名詞

 

「グラノーラ」や「ミューズリー 」は「ピザ」や「パスタ」を示、カテゴリーの中の名詞だったのですね

 

つまり「シリアルを今日の朝ごはんに食べた!」と言う人は

  • グラノーラかもしれないし
  • ミューズリー かもしれないし
  • コーンフレークかもしれない

というツッコミ所が存在する感じになります笑

 

実際に「シリアル食べたのー?シリアルのなかのなにを食べたのーー?」って会話する人はほぼいないですが笑 揚げ足取りですね😂

 

知っておきたいのは【シリアル=穀物加工品】だけです

 

あとは、美味しさや栄養面で、シリアルの中のどれがじぶんに合っているか?を考える流れでしょう

 

シリアルをみんなはどうやって食べてる?

「どうやって食べるか?」については、シリアルの袋に細かい説明はのってませんよね笑 人それぞれにオリジナルの食べ方があると思います

 

*統計データをみてみると大体こんな感じになります(僕の予想からそう離れた統計ではありませんでした笑)

出典:そのまま食べる派が思ったよりも多い! : フルーツグラノーラのおいしい食べ方 - NAVER まとめ

 

整理すると以下の通り

  1. 牛乳をかけて食べる→65%
  2. ヨーグルトをかけて食べる→20%
  3. そのままポリポリ食べる→13%
  4. その他(アレンジ)→数パー

9割近くのシリアル(グラノーラ)ユーザーは牛乳かヨーグルトで食べてますね

 

僕も牛乳にヒタヒタにしたシリアルに一時期はまってた時がありました😂まあ定番ですね。最後の甘さが溶けた牛乳を一気飲みしますよねっ

 

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シリアルとヨーグルトの組み合わせがGOODな理由

oatmeal with milk

 「シリアルを朝に食べるといいよ!ヨーグルトと一緒に!!」の理由を先にまとめてみます

 

*以下の「ヨーグルトと一緒に食べる理由」のアンケートをほりさげていく流れになります。

出典:日本ケロッグ | マイナビニュース

 

①:1分で準備ができる(最強時短メシ)

  • 袋を開ける
  • シリアルとヨーグルトを皿にうつす
  • スプーンで食べる

これだけで済んでしまう驚異の時短朝ごはん

 

時短できると付随していいことも沢山

  • その分、睡眠時間が増える
  • その分、朝にゆっくりできる

などですね。忙しい朝に時間のゆとりが増えるのは体力的にも精神的にもいいことですね

 

②:栄養もバランス良い(健康維持)

シリアル×ヨーグルトは、時短できる上に栄養バランスが良い優れたもの

  • オーツ麦(食物繊維、マグネシウム、ビタミン類など)
  • ナッツ類(不飽和脂肪酸、ビタミンE,B)
  • ドライフルーツ(食物繊維、カルシウム、カリウムなど)

が主にシリアル(コーンフレーク・ミューズリー・グラノーラ)を構成する食べ物たち

 

加えてヨーグルトの栄養表はこちら

f:id:makoto-endo:20190816112436p:plain

出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

 

合わせて食べると、炭水化物(体と頭を動かすエネルギー)やタンパク質、ミネラルやビタミン、カルシウムなど摂取できます

 

1日の始まりの朝食として申し分ない栄養バランスでしょう😉

 

たった1分足らずで準備できる朝食にもかかわらず、優秀過ぎですね笑

  

③:腸内環境が整う(健康維持)

 食物繊維がたくさんのシリアル

 

  • 腸内環境が整う→体調が整う
  • 便通がよくなる→体調が整う

という体のメンテナンスに関しても優れものです

 

*不溶性食物繊維が、水分を吸収しながら胃腸を進む→腸が刺激される→腸が活発になるというプロセスが体の中で起こるそう😉

 

同時にヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれてます(*ヨーグルトによって様々な菌があります)

 

この乳酸菌も、腸内環境を整えて便秘を解消してくれる存在です

 

「最近おなかの張りがえぐいんだけど・・」と便秘の悩みを抱える人は、シリアル×ヨーグルトは理想的な朝ごはんと言えますね

 

シリアルとヨーグルトの組み合わせの食べ方

「 知らない人いないでしょ」って感じですが軽く紹介しておきます

 

シリアルとヨーグルトの味わい方はおおきく2つあります

 

①:シリアルONヨーグルト

 
 
 
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*超定番のブルガリアヨーグルト😉 他のヨーグルトを色々試しましたが、酸味が程よくてシリアルの甘さとマッチする一番のヨーグルトです 

 

  • 果物(バナナ・ブルーベリー・キウイなど)
  • ジャム(イチゴジャム、マーマレードなど)
  • ナッツ(アーモンド、カシューナッツなど)

をトッピングで足して食べやすくしてもいいですね

関連:グラノーラの美味しいアレンジ・トッピング方法7つ【毎日グラノーラ生活に飽きる前に試すべき】

 

 *脂質に気をつけてる人はこちらのヨーグルトをどうぞ

 

②:シリアルON水切りヨーグルト

 
 
 
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実は更にお気に入りの食べ方があります

それが「水切りヨーグルト」のシリアルです

 

作り方の手順は

  1. 同じ器にシリアルとヨーグルトを入れる
  2. 冷蔵庫に入れて、半日待つ
  3. ヨーグルトの水分が抜けて、もちもち(?)食感に変身する
  4. 合わせて食べる→美味すぎる

な感じです。基本は放置です

 

ヨーグルトの水分が抜けるその濃厚さが増して「濃い乳製品(?)」ぽくなります

 

固形ヨーグルトがバージョンUPした固形2.0のヨーグルトに変身します笑

 

そしてこれが超美味しい!レモンの果汁を少し垂らしても冷蔵庫に入れておけば、シリアルも冷え、暑い夏の朝にいいスイーツ朝食になります🍉

 

シリアルのヨーグルト以外の楽しみ方

ヨーグルト意外のシリアルの味わい方もあります

 

統計データ的には”その他”の数パーセント程の人たちです笑

 

おまけに、その他のシリアルユーザーたちの食べ方を紹介しますね。ヨーグルト以外での食べ方になります!

 

①:アサイーボウル

 
 
 
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はい。定番のシリアル盛りスイーツです

 

  • アサイー(なければブルーベリーも可)
  • バナナ
  • イチゴ

をのっけるとそれっぽくなるから不思議

 

「表参道のアサイーボウルはちょっとお...」と若干の抵抗感ある人もいます?よね

 

意識高い(?)スイーツの代表格のアサイーボウルも家で、セルフで安上がりで作れます。ぜひお試しあれ!

 

②:シリアルONかき氷

 
 
 
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うまそう。夏のかき氷にパラパラとシリアルをふりかける

 

溶けるものと溶けないものの組み合わせです

 

ひんやり溶ける氷とざくざく食感のシリアルは滅茶苦茶合います

 

家でかき氷を作った時にも簡単にできるし、食べ応えもUP!おすすめのお手軽アレンジです😉

 

③:シリアルINホットサンド

 
 
 
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食パンにシリアル入れんのまじ?

って思うかもですが、食パンの柔らか食感とサクサク食感のコントラストが滅茶苦茶合うしはまります😂

 

とはいえ、そのままの食パンに挟むのはぽろぽろとシリアルが落ちるので食べづらい。そこで、ホットサンドにして食パン袋をつくって入れてしまえば解決です

 

中にメープルシロップを少量入れるとまた美味しいですね。シリアル+メープル+焼き食パンの風味をすべて味わえます😌

 

④:シリアルONサラダ

 
 
 
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ヘルシー×ヘルシーかよ

 

これが合う。サラダの野菜の柔らかい世界の中のシリアルのサクサク食感。またいいアクセントになります

 

たまにサラダに「クルトン(四角いキューブ)」が入ってますよね。良い食感のサラダに変身しますよね。あんな感じのミックス食感のコントラストと調和を味わえます

 

ドライフルーツやナッツが含まれてるシリアルを選んでも尚いいですね、サラダ×シリアルは健康志向の人の定番アレンジのようです

 

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まとめ:シリアルとヨーグルトのアレンジは無限

本記事では

  • シリアル×ヨーグルトのメリット
  • シリアル×ヨーグルトの食べ方
  • ヨーグルト以外の食べ方

を中心にまとめました

 

一体誰がシリアルとヨーグルトとの食べ方を広めたのか気になる所ですね

 

初めから紹介されてた食べ方なのか、それともヨーグルト製品メーカーとのタイアップ=マーケティング戦略の一環としてなのか...気になります笑

 

美味しくて栄養沢山なことには変わらないので、引き続きヨーグルトと一緒に食べていきます。ぜひシリアル生活の参考にしてみてくださいね〜😌