こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。カロリーメイトではなくソイジョイ派です
ソイジョイは美味しいね。ソイジョイを食べ続けると何かいいことあるの？メリットとか！！！
本記事では「ソイジョイを食べ続けるとどうなる？」をテーマにまとめていきます😌
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はじめに：ソイジョイはこんな
素朴な味覚がやはり美味しいソイジョイ。
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「ソイジョイ（SOYJOY）」は、小麦粉を使用せず大豆をまるごと粉にした生地にフルーツやナッツを加えて焼き上げた新しいタイプの栄養食品です。
植物性タンパク質や大豆イソフラボン、食物繊維など、大豆の栄養をおいしくスマートに摂る事ができます。
大豆を丸ごとつかっているので、小麦粉（糖質）を控えてる人にとっては、とても都合の良い１本です。そんなソイジョイのフレーバーは以下の通り。
- ブルーベリー
- ストロベリー
- ２種のアップル
- ３種のレーズン
- アーモンドチョコレート
- ピーナッツ
- 抹茶&マカダミア
こんなにたくさんの種類のソイジョイが売られてます。食べ比べするとわかりやすいですが、味自体が違うのはもちろん、食感もフレーバーごとに違います。
- フルーツ系：大豆生地にドライフルーツが入ってる。しっとり美味しい。
- ナッツ系：歯ごたえあるナッツが含まれてる。食べ応えある。
- クリスピー：大豆パフが入っている。サクサク食感で新しい。
- スコーンバー：しっとりとした食感。まるでスコーンのような食後感。
な感じ！あとは個人個人の味と食感の好み次第です。個人的には、フルーツ系の方が香りもあるので好きですかね〜。
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ソイジョイを食べ続けて気づいた３つのこと
最近はあまりしてないですけど、 ソイジョイを食べ続けて観て気づいたメリットを僕なりに書き残しておきますね。
メリット①：超時短ができる
リモートワークになってからあまりお腹が空かなくなりました。そのため、朝やお昼はソイジョイにすることに。１本ではお腹が空くので２本を食べてます。
つまりメリットは、準備時間０でいつでも栄養摂取できること。トーストを焼いたり、味噌汁を温めたり、食器を洗ったりする必要は一切ないですからね、あたり前ですけど。
ランチで外食してた時と比べると、自由に使える時間が１時間〜増えたのでとても大きなメリットかなと思います。
メリット②：地味に空腹で生産性が上がる
お腹が満たされると眠くなってしまうのが人間の本能。しかし、ソイジョイ１本あたりは約120kcalだけでは眠たくなってしまう状態とは無縁です。
午後からの生産性を保つには食事をほどほどに控えましょう、と言われてますけど、まさにソイジョイが一役を担います。
軽い空腹（完全な空腹ではない）の状態を維持でき、眠気もなく集中力や判断力がみなぎります。
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ソイジョイを食べ続ける時にやりたいこと
①： お昼・夜にはしっかり栄養をとる
ソイジョイはあくまでも栄養補助食品です。カロリーも１００kcalちょっとと、１日の活動量に対しては決して十分とはいえません。減量中なら別ですが。
ですのでお昼や夜にはしっかりと
- ご飯、味噌汁を食べる
- サラダや煮物や野菜をとる
- 肉や魚やたまごを食べる
など、三大栄養素＋ビタミン・ミネラルの”帳尻合わせ”をできたら理想でしょう。
朝にソイジョイだけ、昼夜は普通にしっかり食べるだけでダイエットできた！という友達もいたので、割とこの食事スタイルはおすすめです😌
②： 朝にソイジョイ＋αで補う
- ソイジョイだけでは足りない！
- すぐにお腹が減ってしまう！
- タンパク質をとって糖質を減らしたい！
という人のために、なるべく”罪悪感”のないソイジョイのお供があってもいいですね。ソイジョイ単体の食べ過ぎや食物繊維摂取のために僕も愛用しています。
こちら↓ ↓ ↓
ミックスナッツ
アーモンド（無塩）
ソイジョイ×ナッツの組み合わせは罪悪感なしです。
ミックスナッツたちの栄養素と効果はこんな感じ。
- アーモンド：不飽和脂肪酸がたくさん！血糖値が安定→体が脂肪を蓄えにくくなる！
- カシューナッツ：体の毒素を排出、ミネラルを体内に！→疲労回復に効果あり！
- くるみ：オメガ３脂肪酸が多い！→コレステロール値・中性脂肪値を下げる効果あり！
ナッツは別名「天然のサプリメント」とも呼ばれてるらしく、健康に良い油がたくさん含まれています。仕事・勉強で頭をよく使う人にも嬉しいはず・・！
あとは便利で美味しいスムージーもソイジョイと一緒にどうぞ。
『グリーンスムージーミックス』（１本/１３５kcal）
Amazonでは１本あたり１３１円という安さ。
１日の半分の野菜の内訳はこちら！
野菜（にんじん、ピーマン、小松菜、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、かぼちゃ）、果実（りんご、ぶどう、キウイフルーツ、レモン）、食物繊維／香料、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素、（一部にオレンジ・キウイフルーツ・りんごを含む）
飲みごたえはスムージー特有のドロッと感と、爽やかなキウイとリンゴの味が合間ってとても飲みやすい。
カロリーがたったの１３９kcalは嬉しいし、１日の半分の野菜の栄養、水分を補えるので、ソイジョイと合わせやすいです。
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以上になります。毎日ソイジョイを食べ続けようと思ってる・・そんな人の役に立てれば幸いです。参考にしてみてくださいね。
参考：テレワーク（リモートワーク）がめちゃくちゃ捗るお菓子を１４個を大紹介！【頭脳労働のお供です】 - THE SIMPLICITY
