こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。受験生の時は冗談抜きでカロリーメイトのメープル味を毎日食べてました。
カロリーメイトを食べて痩せられる？ダイエットできるの？
大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事では「カロリーメイトで痩せられるのか」をテーマにまとめていきます😌
＊まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です
スポンサーリンク
はじめに：カロリーメイトとは何でできてる？
カロリーメイトは誰もが知るこの軽食です。
めっちゃ食べやすいし、栄養もあるし、とりあえず口に入れるなら間違えのない軽食です。 １回は食べたことある人は多いのではないでしょうか。
View this post on Instagram
カロリーメイトには以下の特徴があります。
- 5大栄養素がバランスよく取れる
- 1本100kcal ＝計算が簡単
- 1日に必要なビタミンの半分
- 持ち運び、保存しやすい
参考：ブロックタイプ | 製品情報 | カロリーメイト公式サイト | 大塚製薬
シンプルにすごいです。いつでもどこでもそこそこバランスの良い栄養をすぐにとれる食べ物はそうはないですよね。今でも仕事や勉強前後、歩きながら食べてます。
そして、カロリーメイトのフレーバーには現在５種類あります（昔？一時期はポテトサラダ味？があった気がするんですけど、無くなってますね😂）
- フルーツ味
- チョコレート味
- メープル味
- プレーン味
- チーズ味
みなさんはどのフレーバーが１番好きですか？フルーツとチョコレートはずっと前からある超定番の味ですね。新しいのはメープルでしょうか。こんメープルを推してます笑
結論：カロリーメイトは痩せられる・・！
カロリーメイトのカロリーをみてみましょう。カロリーは2本入り・4本入りで以下の通りです。究極は２本入りだけを持って２本しか食べないで済ませる置き換えダイエットです。
- ２本入り：200kcal
- ４本入り：400kcal
1食を通常800kcalとするならば、約半分のカロリー制限が実現可能になります。１日の中の１食だけでも置き換えるだけで、差分の４００kcalの余裕を得られます。
７０００kcal（人間が１kg痩せるのに必要なだいたいのカロリー）には２０日足らずで達成可能です。
理論上、カロリーメイトを１日のうちの１回の食事の代わりに食べれば１kg痩せることができます。実際に毎日ランチにカロリーメイトをたべたら２kg痩せた経験があります・・笑
ただ、、「カロリーメイトを代わりに食べるとすぐにお腹すくでしょーー！」「そもそも腹持ちはどうなのー？」な意見もあるかと思います。
どのシチュエーション、どのくらいのカロリー制限をしているか、何本食べるか、によって腹持ちの度合いは変わってきますが、次にカロリーメイトの腹持ちについてまとめます。
腹持ちについては以下のような意見があるようです。
4本入りですが、２本でも食べごたえがあります。少しぱさぱさするので、口の中の水分を奪われますが腹持ちもよく、手軽に食べられるので便利です。味もチョコレート味なので美味しいですし、少し塩気があるのが食べやすいです。
カロリーメイトは、２本食べると結構腹持ちがよいので、時間がないときの朝食に利用することがあります。チョコレート味ですが、それほど甘さもなく食べやすいので、よく選んでいます。
腹持ちがいいので、小腹が空いたときやエネルギーチャージしたいときに食べています。サイズ感もちょうどよく持ち運びにも便利なのでサクッと食べられてお気に入りです。
参考：大塚製薬 カロリーメイトブロック チョコレート味の商品ページ
・・！
なんと僕の友達は腹持ちがよくない派だったんですが、ネットの声をみてみると腹持ちが良い派がとても多いことに驚きです・・・
実は同様に腹持ちが良い派なので、この意見に付け足すかたちで、僕なりの考察や思ったことを書いてみようと思います。
腹持ちについて思うこと①：甘さが強いので意外に満腹感がある
カロリーメイトのシリーズは、そのユニークな香りと味もまた売りです。特に、フルーツ味の香りは一度嗅ぐと忘れられないほど独特な”フルーツ”の香りです笑
そもそも”フルーツ”という抽象的な一般名詞のものを誰もが”フルーツ”と認識する具体的な香りを開発したあたりがもう天晴れすぎますww
香りはさておき、カロリーメイト自体は甘さがとっても濃くて、ものすごい高カロリーなものを食べてる感があります。
このおかげか、血糖値がぐんと上がるせいか、満腹中枢が刺激されるせいか、お腹が満たされる状態になりやすいです。
特にフルーツ味・チョコレート味をよ〜く噛んで食べると、１本だけで予想以上の満足感を得られる不思議です。それでいてたったの100kcalなんてすごいですねw
腹持ちについて思うこと②：水分と一緒にとると腹持ちUPだった
濃い甘さと同時に、口の中の水分が消えていきます😂カロリーメイトの水分消費の力は思ったよりえぐいようです。
それを逆手に取り、カロリーメイトと一緒に水分をとると胃の中で水分を吸収してお腹の膨れを感じます。（気のせいですかねw思い効果だとしてもおすすめです）
僕のおすすめは、カロリーメイトの甘さを相殺してくれるブラックコーヒーですね。受験生の時は、毎日このブラックコーヒーとメープル味２本をランチに食べてたほどです。
いつも１００円で売られてるこのブラックボトルコーヒーを飲んで勉強してましたね〜 。腹持ちがよくなることに加え、”集中力”もみなぎるのでいいですよ〜。
スポンサーリンク
俺的おすすめのカロリーメイトのフレーバー
次に、カロリーメイトをかつては毎日食べていた僕がおすすめするお気に入りのフレーバーを紹介します。
フレーバーごとに味はもちろん、食感や食べ応えが微妙〜〜〜に違います。それがカロリーメイトのいいところですよね。ロングセラーなだけあります。ではみてみましょう。
①：メープル味
View this post on Instagram
思い出補正が入ってますかね〜。受験生の頃、勉強するときはいつもこのメープル味を食べていました。甘くて優しいメープルの香りと味。めちゃクチャうまいです。
メープルシロップが好きでも、シロップを買おうとすると高いですよね。 シロップを買わなくてもその味を簡単に味わえる、意外に便利なフレーバーだったりします。
②：フルーツ味
View this post on Instagram
第一印象はしっとり食感 。そして、”フルーツ”という一般名詞をフレーバーとして成立させているあたりがすごいなと感じる商品です。
メープルフレーバーは固くサクサクした食感ですが、実際に水気はなくともフルーツのフレーバーはしっとりと水気のある食感です。
レモンピールやグレープフルーツが実はちょっとだけ使われていて、柑橘のさわやかさが鼻に抜けていきます。総合的に”フルーツ”を連想させるフレーバーで、お気に入りのひとつです！
③：チョコレート味
View this post on Instagram
僕が初めてカロリーメイトを食べた時のフレーバーは、小学生の頃の塾に親が持たせてくれたチョコレート味でした。
ビスケット生地にチョコレートが溶け込んでいて、上品なチョコレートクッキーだなあ、うまいなあ、と感じたことを今でも覚えてます。
うますぎる・・無くなるの早すぎる・・と感じた僕は、カロリーメイトのブロックを区切る「：」をひとつずつ砕いて丁寧に食べてました。
チョコレートフレーバーはず〜っと昔から売られ続けてるロングセラーなので、チョコ嫌いの人以外にとっては間違いなく外さないフレーバーです。
スポンサーリンク
カロリーメイトを痩せるために食べるならやりたいこと
①： しっかり栄養をとること前提！！
カロリーメイトを開発してる大塚製薬では、カロリーメイトを毎日食べ続けても、健康な状態を保てるかどうかは医学的に未解明としてます・・
参考：栄養食品 頼り過ぎ注意 手軽さ受け若者に人気｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
カロリーは糖質・脂質が中心として含まれており、栄養のバランス調節を意識した方が無難といえそうです。
- ご飯、味噌汁を食べる
- サラダや煮物や野菜をとる
- 肉や魚やたまごを食べる
など、三大栄養素＋ビタミン・ミネラルの”帳尻合わせ”をできたら理想でしょう。
朝にカロリーメイトだけで、昼夜は普通にしっかり食べるだけで痩せることができた。という友達もいたので、割とこの食事スタイルはおすすめです😌
②： カロリーメイト＋αで補う
- カロリーメイトだけでは足りない！
- すぐにお腹が減ってしまう！むしろストレス！
- 食物繊維をもっととって糖質を減らしたい！
という人のために、”罪悪感”のないカロリーメイトのお供があってもいいでしょう。カロリーメイト単体の食べ過ぎや食物繊維摂取のために僕も愛用しています。
こちら↓ ↓ ↓
ミックスナッツ
アーモンド（無塩）
カロリーメイト×ナッツは罪悪感なしです。
ミックスナッツたちの栄養素と効果はこんな感じ。
- アーモンド：不飽和脂肪酸がたくさん！血糖値が安定→体が脂肪を蓄えにくくなる！
- カシューナッツ：体の毒素を排出、ミネラルを体内に！→疲労回復に効果あり！
- くるみ：オメガ３脂肪酸が多い！→コレステロール値・中性脂肪値を下げる効果あり！
ナッツは別名「天然のサプリメント」とも呼ばれてるらしく、健康に良い油がたくさん含まれています。仕事・勉強で頭をよく使う人にも嬉しいはず・・！
あとは便利で美味しいスムージーを。
『グリーンスムージーミックス』（１本/１３５kcal）
Amazonでは１本あたり１３１円という安さ。
１日の半分の野菜の内訳はこちら！
野菜（にんじん、ピーマン、小松菜、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、かぼちゃ）、果実（りんご、ぶどう、キウイフルーツ、レモン）、食物繊維／香料、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素、（一部にオレンジ・キウイフルーツ・りんごを含む）
飲みごたえはスムージー特有のドロッと感と、爽やかなキウイとリンゴの味が合間ってとても飲みやすい。
カロリーがたったの１３９kcalは嬉しいし、１日の半分の野菜の栄養、水分を補えるので、カロリーメイトと合わせやすいです。
View this post on Instagram
以上です！カロリーメイトを食べて痩せてやる・・そんな考えの人の役に立てれば幸いです。参考にしてみてくださいね。
