こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。シリアルって無限に種類があって選ぶの大変ですよね...
・シリアルとはそもそもなんなの？
・Amazonの値段の割に美味しいシリアルを教えて！
大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではどんなシリアル選びをするべきかまとめますね😌
＊まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です
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- シリアルとはなんなのか？！
- どれも美味しい！！シリアルランキング！！
- カルビーフルグラ １０００g
- Happy Belly さくさく食感のフルーツグラノーラ1.1kg（Amazon限定）
- ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ５００g
- ごろっとグラノーラ５種の彩り果実 ５００g
- ごろっとグラノーラ ５種の彩り果実 脂質80%オフ
- 大人のフルーツグラノーラ
- ケロッグ フルーツグラノラ朝摘みいちご
- シスコーンBIG フロスト
- ケロッグ ココくんのチョコワ
- カントリーファーム フルーツナッツミューズリー750g
- デルバ ファイブフルーツミューズリー１kg
- アララ デラックスミューズリー800g
- ファミリア スペシャルミューズリー700g
- エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリー480g
- クェーカー オールドファッションオートミール4.52kg（1g/約0.5円）
- オーガニック ピュアオートミール（1g/約1.2円）
- 日食オーツ オートミール（1g/約1.1円）
- ライスアイランド（1g/約0.35円）
- アララオーガニックジャンボオーツ（1g/約1円）
- まとめ：シリアルのランキングづけはむずい！
シリアルとはなんなのか？！
「シリアル」と聞いてどのようなものを思い浮かべますか？皿に入ってるケロッグの〇〇を思い浮かべますか？
一度整理します
☑️「シリアル」とは？？
とうもろこしが原料のコーンフレークやこのグラノーラをふくめた、穀物加工品の総称のこと✏️
と、似た食べ物のグラノーラやミューズリーとは全く別次元の名称を示す用語だということですね。要点は「穀物加工品の総称」であること
かな〜り
似たようなグラノーラやミューズリーの違いを区別すると以下のようになります
- グラノーラ：オーツ、ナッツ、フルーツを焼き上げた個別の名称
- ミューズリー ：味付けせず、焼いてないグラノーラ
- シリアル：一般的な穀物加工品の総称
「シリアル」とは「イタリア料理」のような全体を示す名詞。「グラノーラ」や「ミューズリー 」は「ピザ」や「パスタ」を示、カテゴリーの中の名詞だったんですね
「シリアルを今日の朝ごはんに食べた！」と言う人は
- グラノーラかもしれないし
- ミューズリー かもしれないし
- コーンフレークかもしれない
というツッコミ所が存在する感じになります笑
まあ、実際に「シリアル食べたのー？シリアルのなかのなにを食べたのーー？」って会話する人はほぼいないですが笑 揚げ足取りですね😂
知っておきたいのは【シリアル＝穀物加工品】の意味のみです
あとは、美味しさや栄養面、コストパフォーマンスをふまえて、シリアルの中のどれがじぶんに合っているか？を考える流れですね
関連：グラノーラの定義・意味とは？！シリアルとミューズリー の違いとは一体【食べやすさ＋栄養バランス＝１番好き】
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どれも美味しい！！シリアルランキング！！
ここから僕の「シリアルランキング」を紹介します
どれも箱ごと注文して食べてきて「うめえわ！」と感じたシリアルです。ランキングをつけるの滅茶苦茶苦労しました
ランキングでは「味」「栄養」「コスパ」を含めて順序不同で紹介していきますよーー！！
「自分に合うシリアルは何だろうか？」を考えつつ参考にしてもらえると幸いです！！
カルビーフルグラ １０００g
このシリアル（グラノーラ）にみんな文句はないですね。Amazonのランキングでも長い期間ず〜〜っと上位ですもんね
サクサクと食べ応えがあって牛乳をかけるとしっとりで甘みもほど良い
小さなドライフルーツたちも味覚を刺激。朝の速攻エネルギー補給には欠かせません！
ドライイチゴの酸味も丁度いいですもんね🍓安定すぎる味。グラノーラといえばフルグラ
また、容量は１０００g＝１キログラムってデカすぎ。値段と量を考えた時のコストパフォーマンスは、グラノーラ界トップです
一般的にグラノーラのカロリーはミューズリーよりも多く含まれてます。甘くって美味しいから食べ過ぎてカロリーオーバーしては元も子もないですね
『フルーツナッツミューズリー』と混ぜ合わせることで、ハーフアンドハーフの時短飯が完成します。栄養も味も劣らない一杯が完成しますよ〜
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- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★★
Happy Belly さくさく食感のフルーツグラノーラ1.1kg（Amazon限定）
Amazon限定のグラノーラ！１.１kgで９５０円の驚異的なコスパ。フルグラよりも安いし、１００gも地味に多く入ってるお得感笑
ココナッツ風味でパイナップルが入ってます。パイナップルが入ってるのは、カルビーのフルグラと違う点ですね
オーツ麦の味付けが強すぎないため、フルーツの酸味ともマッチします
あとは、おしゃれなパッケージはまた魅力的。リビングのテーブルに置いておけばデザインの一部にもなります。 「なんか意識高くておしゃれじゃん」ってなります
- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★★
ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ５００g
グラノーラの甘みのカロリーを抑えるにはこのケロッグのグラノーラ！シリアルの中でもかなり低い方です
カロリーが低いから「ミューズリーみたいに味っけない？」と思ってましたが「むしろしつこくなく食べやすい！」という印象です
グラノーラ特有の甘みが残りつつも、余分な油がカットされてます。しかも見た目も変わらず。冷静にこの技術すげー！って
食感は他と比べて歯ごたえがあって、ヨーグルトに入れるとほどよく柔らかくなりますね
もちろん糖質OFFだからといって食べまくる→太るは最悪ですよー笑
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- 味：★★★☆☆
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★☆☆
ごろっとグラノーラ５種の彩り果実 ５００g
「ごろっとグラノーラ」シリーズの中でも１番好き
メープルとフルーツの自然の甘みを１番いかせてるグラノーラはこれな気がします
朝の眠たい時にメープルシロップの香りは、なんかスッキりしますよね
しかもドライフルーツが大きいのもおすすめできる理由のひとつ
- ドライイチゴ
- ドライパイナップル
- ドライりんご
- ドライマンゴー
- ドライレーズン
このフルーツが商品名の如くごろっとデカく入ってます
グラノーラ自体の甘みは濃い方なので、牛乳に入れて食べると理想の朝食でしょう
- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★☆☆
ごろっとグラノーラ ５種の彩り果実 脂質80%オフ
上の脂質８０%OFFバージョンです
脂質がOFFになっても味にほとんど大差ないのは凄い
このグラノーラシリーズの味の強みはやっぱりメープル風味
砂糖による甘さよりも、メープルの香りや味が際立ちます😉
脂質が抑えてあるので、２皿くらい食べたとしても、油の胃もたれ（？）も少ないように感じました
＊「糖質」ではなく「脂質」がOFFです。栄養はビタミンから葉酸、リン、カリウムなどバランスは良いんですが、糖質や糖分に気を使う人は食べ過ぎ注意です😉
- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★☆☆
大人のフルーツグラノーラ
ちょっと贅沢な「大人のグラノーラ」
目黒の日本初、シリアル専門店のオーガニックグラノーラです。どっちかというと高級な食品の部類です笑
大学生の時は「フルグラ最高ー！コスパ最強ー！」とか思ってたんですが
「オーガニックの方が健康にも良いな！長い目で見るとコスパいいな！」と今では思ってます
毎日は食べませんが、少し贅沢の朝を過ごしてやろう、って時用ですね
- ブルーベリー
- ラズベリー
- マンゴー
- イチジク
- クランベリー
- りんご
これらフルーツからナッツまで全て自家製の手作りグラノーラ
ヨーグルトをかけて胃に優しいブレックファーストが完成します✨
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- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★☆☆☆
ケロッグ フルーツグラノラ朝摘みいちご
ここまで食べるとべ「そこまで大差ないんじゃねーか。グラノーラどれも同じくうまいじゃん」とさえ思えてくる
ケロッグのフルーツグラノラ。口に入れて噛むときのサクサク感が他のグラノーラよりも優れてる印象です
栄養価も流石といった所。ビタミンEのパラメーターが凄い
また食べごたえ（よく噛む）はグラノーラにとって大切な要素ですもんね
カルビーのフルグラとミックスさせてよく食べてます
「フルグラとフルグラを混ぜるとかバカじゃん？」って思うかもですが
甘い方と甘くない方、サクサクが弱い方と強い方を混ぜて【オリジナルのカスタマイズグラノーラ】を作れるんで、僕は推してます
- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★★☆
シスコーンBIG フロスト
日本に上陸した元祖（？）のコーンフレークを連想させせるシスコーン
牛乳と一緒に食べると、シスコーンのやさしい甘みがとけて美味しいですよね
コーンを食べた後にすする牛乳がこれまたうまい...
中学生の頃のたべものは、朝にもシスコーン、部活終わりの夕方にもシスコーン。思い出の味です
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- 味：★★★★★
- 栄養：★★★☆☆
- コスパ：★★★★☆
ケロッグ ココくんのチョコワ
ココアの味が牛乳に広がる感じ、いいですよね〜
全粒オーツ麦と小麦でできてる「わっか」は食べごたえあってはまります
お菓子なのか食事なのか、食事なのかお菓子なのかわからない美味しさです笑
カルシウム＋鉄分が沢山含まれる『栄養機能食品』なのは意外（？）ですよね！
おすすめは冷たい牛乳にひたひたにして、ココアミルクにして最後は一気飲みすることです笑
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- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★☆
カントリーファーム フルーツナッツミューズリー750g
スーパー・ディスカウントストアでも１番手に入りやすいのがコレ！
ドライフルーツとナッツが入ると栄養バランスが一気に整います
レーズンの優しい甘みにも助けられますね！
甘酸っぱいフルーツもたくさん。初めてでも食べやすいのでおすすめですね
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- 味：★★★☆☆
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★★☆
デルバ ファイブフルーツミューズリー１kg
大容量の１kgのミューズリー！市販の中では最重量！１人暮らしで毎日食べても２週間くらいはもちます
オーツ麦、小麦、大麦、ライ麦、レーズン、あんず、りんご、いちご、バナナ、ひまわりの種など、バラエティに富んだミューズリーです。ミューズリーの中でコストパフォーマンスは最強ですね！
『シンプル・イズ・ベスト』なミューズリーならこれで決まりでしょうかね！学生時代の朝ごはんはこのミューズリー を毎日食べてました笑
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- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★★★
アララ デラックスミューズリー800g
アララは徹底したオーガニック食品のブランド！
砂糖、塩、油脂を一切使わないので、自然志向の国、イギリスではミューズリーのスタンダードとして君臨します
他のと違うのは『カルダモン』が少し含まれてる点で、爽やかなスパイスの風味が効いてます
「風味が少し足りないなあ・・普通のミューズルーは食べづらいなあ・・」という人にとっておすすめです
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- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★☆
ファミリア スペシャルミューズリー700g
食べやすさはナンバーワンかなと！自然派を考慮して、はちみつとシナモンで味付けされてます
他のミューズリーは甘みはフルーツ由来のものだけですが、ファミリアは食べやすいはちみつ味です
特にミューズリー初心者の人におすすめでしょう
- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★☆
エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリー480g
有機（オーガニック）にこだわった『日本有機栽培認定食品』のミューズリーです
無塩・無糖なのでヘルシーで安全なのが売り！そしてオーガニックで農薬も一切使ってない商品なのが一番の魅力です✨
また、ドライフルーツが比較的多く入ってるので、自然な甘みで食べやすいですね。グラノーラよりも、断然甘みが引き立ちます😌
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- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★★
- コスパ：★★★★☆
クェーカー オールドファッションオートミール4.52kg（1g/約0.5円）
もちろん主原料はオートミール（小麦の一種の燕麦を脱穀→すりつぶしたもの）
砂糖は一切含まれてませんし、
- 砂糖入りのコーンフレーク
- 蜜で味付けしたバナナチップ
- 甘く砂糖づけしたドライフルーツ
も含まれていません、ガチなやつです😌
おさらいすると、栄養が滅茶苦茶優れてるのがまた特徴のひとつです
- 食物繊維
- ビタミンB
- 鉄分・ミネラル
などがたくさんふくまれてます
実はオートミールは 最強の全粒穀物の別名があるくらいです
栄養価を考えると、シリアル界のトップオブトップかも・・という印象です
＊オートミールに馴染みの少ない人も多いかと思います。そのまま牛乳を入れる【コールドシリアル】ではなく加熱をする【ホットシリアル】なので要チェックですよ〜！
【調理方法（スタンダード）】 1人前約2/3カップ
◆鍋の場合
1.水240mlにお好みで塩を少々加え、沸騰させて本品を加えます
2.時々かき混ぜながら中火で約5分調理します
3.火から離し、お好みの温度になるまで冷やしてからお召し上がりください
◆電子レンジの場合
1.本品、水240ml、お好みで塩少々を、大きめの電子レンジ対応容器に入れます
2.粘りが出るのを目安に約3分程度温めます
3.電子レンジから取り出し、よく混ぜてからお召し上がりください。
（電子レンジは機種により加熱時間が異なります。調整しながら調理して下さい）出典：amazon
最初は食べづらい...味が薄い... と感じます（僕は強烈に感じました）
とはいってもこれだけ大容量栄養満点な食材はそうありません
今では【オートミール レシピ】と検索すると沢山出てきます
食べやすく試してみたいアレンジ方法を探ってみてもいいでしょう！
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- 味：★★★☆☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★★
オーガニック ピュアオートミール（1g/約1.2円）
離乳食でも食べられるくらい、癖のないやさしい味のオートミールです
また、有機栽培（オーガニック栽培）されたオーツ麦の使用のこれ。添加物・保存料も入ってないので、超健康的な食材ですね
スタンダードな食べ方は、上記のオートミールとほとんど同じなので合わせ参考にしてみてくださいね
【オーガニック ピュアオートミールの食べ方】（スタンダード）
180ccの水を沸騰させ、食塩を少量加えます。それに25~30g(大さじ3杯強)のオートミールを加え、弱火で3~5分ゆっくりとかきまぜながら煮て、できあがり。
お皿にとって牛乳をかけ、砂糖やハチミツなどを加えてお召し上がりください。お好みによって、レーズン、ナッツ、ジャム、バター、卵、シナモンなどを加えますとより一層おいしくお召し上がりいただけます。
出典：amazon
後日談ですが、今では僕は「そのままのオートミール」を食べられるようになりました
バナナやナッツのトッピングで、食べてます。「最強の筋トレ飯・減量飯だなあ。しかもよく食べられるなあ😂」と自分でも思うくらいです笑
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- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★☆☆
日食オーツ オートミール（1g/約1.1円）
ボディビルダーからダイエッター、朝が忙しいビジネスマンまで、人気のあるオートミールです
個人的には、このノスタルジックな雰囲気を感じさせる「缶」が趣あってとてつもなく好きです
５００gで約５５０円なので、オートミールの中では妥当といったところです😌
「日食オーツ オーツミールのスタンダードな食べ方」は、上記のオートミールとほとんど同じなので合わせ参考にしてみてくださいね！
【日食オーツオートミールの食べ方】
●オートミール(1人分)
(1)180ccの水を沸騰させ、食塩をひとつまみ加えます。
(2)25-30g(大さじ3杯強)の日食オーツを入れ、弱火にして約3分位ゆっくりかきまわし、火を止めさらに2分位むらします。
(3)深目のお皿にうつし、ミルクをかけ、砂糖やハチ蜜などをかけてお召し上がりください。
(4)レイズンやナッツ類、又季節の果物等を加えてみて下さい。なお一層おいしくお召し上がりいただけます。
●電子レンジでつくるオートミール(1人分)
(1)深目のお皿に日食オーツ大さじ3杯強を入れ水を180cc加え、ラップフィルムをふんわりとかけて下さい。
(2)電子レンジ(500-600W)で約1分温めます。オートミールがふっくらしたら取り出して出来あがりです。
(3)あとは和風、洋風とお好みの味付をしてお召し上がりください。
出典：amazon
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- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★☆☆
ライスアイランド（1g/約0.35円）
THE・コストパフォーマンス最強のオートミールで、それ以上でも以下でもありません笑
通常のオートミールはおおよそ１gあたり１円のところ、約３分の１の価格という貧乏学生（当時の自分に言い聞かせる）にとってスーパーありがたい商品なんです😂
【素食生活】とインプリントされてあるあたりも、ストレート過ぎて嫌いになれないです笑
ちなみに、クゥーカーのオートミールと比べてみると「そこまで潰されてなく原型が留まってる」という印象です
水でふやかす時（＊お粥にするとき）は、水を多めに＋時間をやや長めにすることでやわらかいオートミールになります。でないと「ちょっと固いかも？」と感じた食感でした
よ〜〜く噛んで咀嚼回数を増やすダイエットをしてる人なら、むしろあり！！なオートミールですね😂
- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★★
アララオーガニックジャンボオーツ（1g/約1円）
ぶっちゃけ僕の完全な主観ですが、
ここまでみたオートミールに大差なし
です笑
こちらのアララのオートミールも調理して美味しさUPだし、オーガニック（有機栽培）なので安心です
けっこうリアルなレビューを見つけたので、紹介しますね
⭐️レビュー
さまざまなオーツを食べてきましたが美味しいです。オーガニックだからなのか、オーツ特有の草っぽい匂いがあまりしません。牧場系の匂いもしません。温かみのある穀物の良い香りがします。
味に飽きてしまった方はお鍋にダシと水を入れて醤油を数的お好みで入れてつくると美味しいですよ。溶き卵とネギ、しょうがを入れれば栄養もあり消化にも良い滋養食にもなります引用：Amazon
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- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★☆☆
まとめ：シリアルのランキングづけはむずい！
本記事では
- シリアルとはどのような料理なのか
- 味・栄養・コスパでの総合ランキング
を中心にまとめてきました
シリアル業界の今を一言でいえば
どんどん美味しくなってるし、どんどん栄養的にヘルシーになってる
と言えるでしょう
糖質OFFが叫ばれる中で、糖質を抑えたシリアルが開発されるしかといって栄養は落ちていない...
シリアルは、僕たちの需要を満たすべく、これからも進化するのは間違いありません😌
シリアルは時短×栄養・コスパGOODのとても捗る食べ物です
これからも「新しいシリアル」が誕生したら試して、本記事を更新していきますね〜〜！！
