こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。受験生の時はソイジョイのバナナ味をよく食べてました。思い出です。
ソイジョイは腹持ちがいい食べ物なの？腹持ちがよくない食べ物なの？どっちだろうか？？
大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事では「ソイジョイの腹持ち」をテーマにまとめていきます😌
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はじめに：ソイジョイはこんなスナック
素朴な味覚がやはり美味しいソイジョイ。
むちっねちっとした食感はやみつきになります。
美味しいですよね〜〜〜。
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「ソイジョイ（SOYJOY）」は、小麦粉を使用せず大豆をまるごと粉にした生地にフルーツやナッツを加えて焼き上げた新しいタイプの栄養食品です。
植物性タンパク質や大豆イソフラボン、食物繊維など、大豆の栄養をおいしくスマートに摂る事ができます。
ソイジョイには大豆を丸ごと使われてます。小麦粉（糖質）を控えてる人にとっては、とても都合の良い１本です。ソイジョイのフレーバーは以下の通り。
- ブルーベリー
- ストロベリー
- ２種のアップル
- ３種のレーズン
- アーモンドチョコレート
- ピーナッツ
- 抹茶&マカダミア
こんなにたくさんの種類のソイジョイが売られてます。食べ比べするとわかりやすいですが、味自体が違うのはもちろん、食感もフレーバーごとに違います。
- フルーツ系：大豆生地にドライフルーツが入ってる。しっとり美味しい。
- ナッツ系：歯ごたえあるナッツが含まれてる。食べ応えある。
- クリスピー：大豆パフが入っている。サクサク食感で新しい。
- スコーンバー：しっとりとした食感。まるでスコーンのような食後感。
な感じ！あとは個人個人の味と食感の好み次第です。個人的には、フルーツ系の方が香りもあるので好きですかね〜。
ソイジョイは思った以上に腹持ちよかった！
ソイジョイは１本でたったの120kcalとヘルシーなスナックの部類です。
そんなんで腹持ちいいの？と思うかもですが、十分だったのでソイジョイを食べていて感じることを書きますね。
①：大豆（食物繊維）のおかげで腹持ちいい
大豆には食物繊維が多く含まれています。ソイジョイの主原料は大豆。胃の中でふくれるせいか腹持ちもいい感じがします。
以下のようなレビューもあります。
メインが小麦粉でなく大豆なので、腹持ち良く、栄養もあり満足しています。 震災時の備蓄としても、明らかに乾パンより栄養も味も良いので、そのような使い方もしていきたいと思います。
引用.amazon
非常食（緊急事態では腹持ちの良い食べ物は大事ですものね）としても備蓄されてるようです。栄養バランスのよさも補足としていいですね。
腹持ちのほうも結構良く、1～2本も食べれば3、4時間位は平気です。スニッ○ーズのようなカロリーの塊と比べると、 ちょっと分が悪いですが、それでも良い方です。
引用.amazon
確かにwwスニッ○ーズとソイジョイを比べた時に感じる罪悪感は、後者の方があっとう的に少ないですww
②：水分と一緒にとると腹持ちUPだった
ソイジョイ１本を口の中で噛んでいると、口の水分が消えていく感じがします。ソイジョイの水分吸収の力は思ったよりあります、食物繊維のおかげでしょうか。
それを逆手に取り、ソイジョイと一緒に水分をとると胃の中で水分を吸収してお腹の膨れを感じやすいです。
僕のおすすめはソイジョイの甘さを相殺してくれるブラックコーヒーです。リモートワークの時はこのブラックコーヒーとソイジョイをランチに食べているほどです。
いつも１００円で売られてるこのブラックボトルコーヒーを飲んで仕事してましたね〜 。腹持ちがよくなることに加え、”集中力”もみなぎるのでガチでおすすめです。
＊いろいろ調べてみたので、下記の記事を参考にベストなコーヒーを調べてみてくださいね
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おまけ：ソイジョイと一緒にとりたいお供
- ソイジョイだけでは足りない！！
- すぐにお腹が減ってしまう！！！
- 食物繊維をもっととって糖質を減らしたい！
という人のために、なるべく”罪悪感”のないソイジョイのお供を選びました。カロリー調節に、そしてお腹の足しに僕も愛用しているアイテムたちです
こちら↓ ↓ ↓
ミックスナッツ
アーモンド（無塩）
ソイジョイ×ナッツは罪悪感なしです。
ミックスナッツたちの栄養素と効果はこんな感じ。
- アーモンド：不飽和脂肪酸がたくさん！血糖値が安定→体が脂肪を蓄えにくくなる！
- カシューナッツ：体の毒素を排出、ミネラルを体内に！→疲労回復に効果あり！
- くるみ：オメガ３脂肪酸が多い！→コレステロール値・中性脂肪値を下げる効果あり！
ナッツは別名「天然のサプリメント」とも呼ばれてるらしく、健康に良い油がたくさん含まれています。
仕事・勉強で頭をよく使う人にも嬉しいはず・・！あとは便利で美味しいスムージーもどうぞ。
『グリーンスムージーミックス』（１本/１３５kcal）
Amazonでは１本あたり１３１円という安さ。
１日の半分の野菜の内訳はこちら！
野菜（にんじん、ピーマン、小松菜、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、かぼちゃ）、果実（りんご、ぶどう、キウイフルーツ、レモン）、食物繊維／香料、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素、（一部にオレンジ・キウイフルーツ・りんごを含む）
飲みごたえはスムージー特有のドロッと感と、爽やかなキウイとリンゴの味が合間ってとても飲みやすい。
カロリーがたったの１３９kcalは嬉しいし、１日の半分の野菜の栄養、水分を補えるので、ソイジョイと合わせやすいです。
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終わりです。ソイジョイは太りやすいのだろうか・・そんな疑問をもっている人の役に立てれば幸いです。参考にしてみてくださいね。ソイジョイは美味しいですよ〜。
