こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。受験生の時は冗談抜きでカロリーメイトのメープル味を毎日食べてました。
カロリーメイトは腹持ちがいい食べ物なの？腹持ちがよくない食べ物なの？どっちだろうか？？
大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事では「カロリーメイトの腹持ち」をテーマにまとめていきます😌
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はじめに：カロリーメイトとは何でできてる？
カロリーメイトは誰もが知るこの軽食です。
めっちゃ食べやすいし、栄養もあるし、とりあえず口に入れるなら間違えのない軽食です。 １回は食べたことある人は多いのではないでしょうか。
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カロリーメイトには以下の特徴があります。
- 5大栄養素がバランスよく取れる
- 1本100kcal ＝計算が簡単
- 1日に必要なビタミンの半分
- 持ち運び、保存しやすい
参考：ブロックタイプ | 製品情報 | カロリーメイト公式サイト | 大塚製薬
シンプルにすごいです。いつでもどこでもそこそこバランスの良い栄養をすぐにとれる食べ物はそうはないですよね〜。今でも仕事や勉強前後、歩きながら食べてます。
そして、カロリーメイトのフレーバーには現在５種類あります（昔？一時期はポテトサラダ味？があった気がするんですけど、無くなってますね😂）
- フルーツ味
- チョコレート味
- メープル味
- プレーン味
- チーズ味
皆さんはどのフレーバーが１番好きですか？フルーツとチョコレートはずっと前からある超定番の味ですね。新しいのはメープルでしょうか。こんメープルを推してます笑
カロリーメイトの腹持ちについて考える
どのシチュエーション、どのくらいのカロリー制限をしているか、何本食べるか、によって腹持ちの度合いは変わってきます（そりゃあそうなんですが）
まず、カロリーは2本入り・4本入りで以下の通りですね。個人的におすすめは、２本入りだけを持って２本しか食べない方法です。
- ２本入り：200kcal
- ４本入り：400kcal
腹持ちについては以下のような意見があるようです。
4本入りですが、２本でも食べごたえがあります。少しぱさぱさするので、口の中の水分を奪われますが腹持ちもよく、手軽に食べられるので便利です。味もチョコレート味なので美味しいですし、少し塩気があるのが食べやすいです。
カロリーメイトは、２本食べると結構腹持ちがよいので、時間がないときの朝食に利用することがあります。チョコレート味ですが、それほど甘さもなく食べやすいので、よく選んでいます。
腹持ちがいいので、小腹が空いたときやエネルギーチャージしたいときに食べています。サイズ感もちょうどよく持ち運びにも便利なのでサクッと食べられてお気に入りです。
参考：大塚製薬 カロリーメイトブロック チョコレート味の商品ページ
・・！なんと僕の友達は腹持ちがよくない派だったんですが、ネットの声をみてみると腹持ちが良い派がとても多いことに驚きです・・・
実は同様に腹持ちが良い派なので、この意見に付け足すかたちで、僕なりの考察や思ったことを書いてみようと思います。
①：甘さが強いので以外に満腹感がある
カロリーメイトのシリーズは、そのユニークな香りと味もまた売りです。特に、フルーツ味の香りは一度嗅ぐと忘れられないほど独特な”フルーツ”の香りです笑
そもそも”フルーツ”という抽象的な一般名詞のものを誰もが”フルーツ”と認識する具体的な香りを開発したあたりがもう天晴れすぎますww
香りはさておき、カロリーメイト自体は甘さがとっても濃くて、ものすごい高カロリーなものを食べてる感があります。
このおかげか、血糖値がぐんと上がるせいか、満腹中枢が刺激されるせいか、お腹が満たされる状態になりやすいです。
特にフルーツ味・チョコレート味をよ〜く噛んで食べると、１本だけで予想以上の満足感を得られる不思議です。それでいてたったの100kcalなんてすごいですねw
②：水分と一緒にとると腹持ちUPだった
濃い甘さと同時に、口の中の水分が消えていきます😂カロリーメイトの水分消費の力は思ったよりえぐいようです。
それを逆手に取り、カロリーメイトと一緒に水分をとると胃の中で水分を吸収してお腹の膨れを感じます。（気のせいですかねw思い効果だとしてもおすすめです）
僕のおすすめは、カロリーメイトの甘さを相殺してくれるブラックコーヒーですね。受験生の時は、毎日このブラックコーヒーとメープル味２本をランチに食べてたほどです。
いつも１００円で売られてるこのブラックボトルコーヒーを飲んで勉強してましたね〜 。腹持ちがよくなることに加え、”集中力”もみなぎるのでいいですよ〜
＊いろいろ調べてみたので、下記の記事を参考にベストなコーヒーを調べてみてくださいね
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カロリーメイトと一緒にとりたいお供
- カロリーメイトだけでは足りない！！
- すぐにお腹が減ってしまう！！！
という人のために、なるべく”罪悪感”のないカロリーメイトのお供を選びました。カロリー調節に、そしてお腹の足しに僕も愛用しているアイテムたちです。
ミックスナッツ
アーモンド（無塩）
カロリーメイト×ナッツは罪悪感なしです。
ミックスナッツたちの栄養素と効果はこんな！
- アーモンド：不飽和脂肪酸がたくさん！血糖値が安定→体が脂肪を蓄えにくくなる！
- カシューナッツ：体の毒素を排出、ミネラルを体内に！→疲労回復に効果あり！
- くるみ：オメガ３脂肪酸が多い！→コレステロール値・中性脂肪値を下げる効果あり！
ナッツは別名「天然のサプリメント」とも呼ばれてるらしく、健康に良い油がたくさん含まれています。仕事・勉強で頭をよく使う人にも嬉しいはず・・！
数粒でもカロリー量が多いのはネックですが、ほとんどはこの良質な油なので、気にしすぎる必要はないでしょう。腹持ちをよくする小技として採用してみてくださいね。
