こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。大学生の頃から朝はフルグラをバリボリ食べ続けて数年が経ちました
フルグラのおすすめフレーバーをとにかく知りたい！！あと細々とあればぜひwww
大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではおすすめのフルグラにテーマにまとめていきます😌
＊まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です。フルグラたちの宝庫ですよ〜笑
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- フルグラを食べるとGOODな理由（特に朝）
- おすすめのフルグラたち５つを厳選！！
- フルグラにのせたいおすすめのトッピング
- おまけ：フルグラの賞味期限はどのくらい？
- フルグラの賞味期限は切れても大丈夫？
- フルグラの保存は滅茶苦茶大事
- まとめ：フルグラで時間と健康を買うことをおすすめする！
フルグラを食べるとGOODな理由（特に朝）
＊すでに「もうわかるよ！フルグラの良さは大分わかってるよ！」と言う人は読み飛ばしてスクロールして下さいね
①：１分で準備ができる（最強時短メシ）
- 袋を開ける
- 皿にうつす
- スプーンで食べる
これだけで済んでしまう驚異の時短朝食のフルグラ
時短できると付随していいことも沢山で、
- その分、睡眠時間が増える
- その分、朝、ゆっくりできる
などです。忙しい朝に時間が増えるのは滅茶苦茶いいことです。フルグラの定番メリットです
②：栄養もバランス良い（健康維持）
また、フルグラは時短メシな上に、栄養バランスも良い優れた食べ物です
- オーツ麦（食物繊維、マグネシウム、ビタミン類など）
- ナッツ類（不飽和脂肪酸、ビタミンE,B）
- ドライフルーツ（食物繊維、カルシウム、カリウムなど）
が主にフルグラを構成する食べ物たち
炭水化物（体と頭を動かすエネルギー）とミネラルやビタミンなど、たった１分足らずで準備できる朝食にもかかわらず優秀ですよね
＊栄養バランスが良いとはいえ「３食全てフルグラ」は、糖分を取り過ぎになったり、タンパク質も足りなくなるので、おすすめしません😉
③：腸内環境が整う（健康維持）
そして 食物繊維がたくさんのフルグラ
- 腸内環境が整う→体調が整う
- 便通がよくなる→体調が整う
という体のメンテナンスに関しても優れもの
＊不溶性食物繊維が、水分を吸収しながら胃腸を進む→腸が刺激される→腸が活発になるというプロセスが体の中で起こるそう😉
「最近おなかの張りがえぐいんだけど・・」と便秘の悩みを抱える人は試すべきですね
しかも、朝の時間＝起きたばかりの腸が刺激に敏感なので、フルグラ効果はおおきい感じがします（実体験）
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おすすめのフルグラたち５つを厳選！！
どーーーーーーーーん
いろいろなフレーバーの新登場フルグラもありますが、な〜〜んだかんだ僕は
- 普通のフルグラ
- 糖質オフのフルグラ
を中心に食べています
理由は一番美味しいから！なんですが、
気分転換に他のフレーバーを試す時があります
半分以上が好奇心です「この味とこの食べ方は合うのかなー？？」みたいなノリで、新フレーバーを食べてるし楽しみにしてます😂
そんな感じですが、普通のフルグラ以外のフレーバーも紹介していきます
「あーこのフレーバーも美味しそうだな！！」という想像を働かせながらのチェックをぜひおすすめします☺️
①：カルビーフルグラ １０００g
サクサクと食べ応えがあり、牛乳をかけるとしっとりで、甘みもほど良い
小さなドライフルーツたちも味覚を刺激し、朝の速攻エネルギー補給には欠かせません。ドライイチゴの酸味も丁度いいですもんね🍓
このフルグラの容量は１０００g＝１キログラム。デカすぎワロタです。値段と量を考えた時のコストパフォーマンスはフルグラ界トップです
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- 味：★★★★★
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★★★
②：カルビーフルグラ 糖質オフ
糖質OFFの甘さ控えめのフルグラです
糖質制限ダイエットや糖質制限の生活を心がけてる人にはおすすめです
ノーマルのフルグラと比べると「甘みは少なくて若干薄いかな？」という印象でしたが、、まあ糖質OFFなので仕方がない！と割り切って食べてます笑
パッケージにも全面的に「ロカボ（低糖質）」について、解説が書かれてます
出典：amazon
血糖値の急上昇を抑えられてるおかげか日中眠くなりにくいなあ！と僕は実感しています
血糖値の急上昇を無くすと体は楽になるものですね・・・！無意識に生活してるとなおさらびっくりする感覚です
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- 味：★★★☆☆
- 栄養：★★★★☆
- コスパ：★★★☆☆
③：甘くないグラノーラ
普通のフルグラと比較すると
- オリゴ糖（糖として吸収されず血糖値を上げにくい）を代わりに使われてる！
- ココナッツもほとんど含まれてない！
- ドライフルーツは一切含まれてない！
という「甘くないグラノーラ」です
原材料はこんな・・！↓ ↓
レビューをみてみると・・
⭐️レビュー
グラノーラは常に常備しています。普段はフルグラなのですが、たまにフルーツの入ってないものもいいかな～と思い。
早速、食べてみた。ちなみに私は、豆乳を混ぜています。え～っと・・・何だっけ・・・あれ・・・そうそう！節分の豆、食べてるみたいな感じ。あれって、止まらなくなりますよね～ｗそんな感じです。引用：Amazon
「甘くないグラノーラ」は「節分の豆」のような味と例えられてますが、、これ伝わりますかね笑
つまり、いつもの甘いグラノーラに慣れてる人にとって、最初の一口、二口はちょっとしんどいかもしれません・・（＊実体験）
「糖分を減らしたいけれど、この味に慣れない・・」という人は、通常のフルグラとミックスすることで食べやすくなりますよ☺️
慣れてきたら少しずつ「甘くないグラノーラ」の配分を多くしていけば問題なしです
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- 味：★★★☆☆
- 栄養：★★★☆☆
- コスパ：★★★☆☆
④：フルグラ チョコ&バナナ
そもそも
チョコバナナは美味しくないわけがない🍌
普通のフルグラの次に好きなフレーバーです
ドライフルーツの中でもドライバナナはあたりまえに美味しいですよね
そこにチョコチップが散りばめられてる。牛乳でふやかすことでとってもまろやかで美味しくなります（まじめにレビューしてしまいました）
⭐️レビュー
これは美味しい！！！
乾燥バナナは大きくて甘くて風味豊かで食べごたえあるし、ラズベリーは酸っぱく香り豊かで、チョコクランチは少しビターで濃厚な感じで味がマッチしててとても美味しい！
食べ過ぎには注意ですね💦
今までは赤いパッケージのを食べていたけどこっちを買ってみてよかったです！他の味も試してみたいです！引用：Amazon
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- 味：★★★★☆
- 栄養：★★★☆☆
- コスパ：★★★☆☆
⑤：フルグラ くるみ&りんごメープル味
くるみ・りんご・メープルの組み合わせもハズレなし
注意点は、フルグラの中で最も甘いかな！と感じたところくらいです笑
ひとつの食事というより「美味しいお菓子」の口当たりの印象がありました。ダイエット中の人はよく検討してみてくださいね
とはいえ、朝の目覚めのブラックコーヒーとこのフレーバーの相性は抜群で、至福のひとときを過ごせます笑
しかもこれから活動する朝のタイミングなので、カロリー摂取の罪悪感もそこまで大きくなく、朝用におすすめするフルグラです
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- 味：★★★☆☆
- 栄養：★★★☆☆
- コスパ：★★★☆☆
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フルグラにのせたいおすすめのトッピング
素のグラノーラを食べても十分美味しいですが、どうせならもっと美味しく食べる方法があったらなあ！という人へ
トッピングというアレンジを施しましょう
僕がフルグラと一緒に食べてるお気に入りのトッピングを紹介します！同じく、どれも相性と栄養も抜群なものばかりです
「すでにやってるぞこれ」という人から「知らなかった！」という人まで、一度チェックしてみてくださいね〜！
明治ブルガリアヨーグルト
説明不要のフルグラ＋ヨーグルトの組み合わせです
合わせてバナナやブルーベリーをのせてもいいですね
実は更にお気に入りの食べ方があります
- 同じ器にフルグラとヨーグルトを入れる
- 冷蔵庫に入れて、半日待つ
- ヨーグルトの水分が抜けて、もちもち（？）になる
- 合わせて食べる→美味すぎる
というもの。ヨーグルトの水分が抜けるとなんかめっちゃ「乳製品」ぽくなりますwww
しかもフルグラも冷えていて、暑い夏の朝にいいスイーツ朝食になります
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ミックスナッツ（アーモンド・カシューナッツ・くるみ）
このミックスナッツはアーモンド・生クルミ・カシューナッツの３種も大容量で入ってます
フルグラに若干含まれてるのがアーモンドですね。他のナッツについてはトッピングで加えたらOKです
ミックスナッツの主要な栄養素は以下の通りです
- ビタミンE
- ビタミンB
- 不飽和脂肪酸
- タンパク質
ビタミンEは「抗酸化作用」があり生活習慣病を予防する効果がありますね。また、血行をよくするため、頭痛や肩こり、肌にも良い！とされてます
また、ナッツといえば「不飽和脂肪酸」でしょう。身体に良い油のことで、血中コレステロール・中性脂肪を減少させる効果があります
細かいナッツの栄養素は以下の通りです
- アーモンド：不飽和脂肪酸がたくさん！血糖値が安定→体が脂肪を蓄えにくくなる！
- カシューナッツ：体の毒素を排出、ミネラルを体内に！→疲労回復に効果あり！
- くるみ：オメガ３脂肪酸が多い！→コレステロール値・中性脂肪値を下げる効果あり！
栄養価が抜群なナッツは別名「天然のサプリメント」とも呼ばれてるらしく（知らなかった）、健康に良い効果がたくさんなんですね
糖質・カロリー制限を計画してるなら、フルグラの量を減らしつつナッツで補うオリジナルのフルグラ盛りを作ってもいいかもしれませんね😌
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サワーチェリージャム（スドー１００%）
スドーの「砂糖不使用」の１００%ジャムは美味しい
「さくらんぼって美味しいじゃないですか、嫌いな人いないじゃないですか」な感じで、美味くないわけがないジャムです
さくらんぼの甘みと酸味をどちらとも味わえる有能な味覚バランスです。このさくらんぼの果肉の原型が保たれてるジャムをフルグラの上にON。最高です
さくらんぼのシーズンには、もぎたてのさくらんぼと合わせて食べてみてもいいかもしれません
ヨーグルト＋フルグラ＋サワーチェリージャムの組み合わせは、本当美味しいんです🍒
デルバファイブフルーツミューズリー
ミューズリーは味付けなしのグラノーラだと思ってOKです
「フルグラだけは甘すぎだなー糖質がああ・・」って人は、１：１でフルグラとミューズリー をミックスさせると程いい甘さと糖質量の朝食に変えられます
このデルバのミューズリーは、１kgも入ってるにもかかわらずリーズナブルでコスパ最強ミューズリーです。糖分の調節役にぜひ活用してみてください😉
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おまけ：フルグラの賞味期限はどのくらい？
スーパーで買った商品に必ず記載してある「賞味期限」と「消費期限」
「賞味期限」と「消費期限」の違いについて知っていましたか？念のため、チェックしましょうか
- 賞味期限：おいしく食べることができる期限→食べられる！
- 消費期限：過ぎたら食べない方がいい期限→食べるべきでない！
食べ物全てに通じる！とは断言はできませんが
- 賞味期限切は、過ぎても食べられる
- 消費期限は、過ぎたら食べられない
という認識で僕はいます。食品安全と健康が一番なのでっ
でですよ。この「賞味期限」と「消費期限」は、販売の商品にどちらか必ず記載するのが義務のようなのですがフルグラの場合は
「賞味期限」が主に記載されてます
（「あれ、ひょっとすると、水分がないから腐らないのかな。ってことはず〜〜っと保存できて、食べられるのかな？と思った僕がいました」）
フルグラをみてみると・・・
７ヶ月の模様です
「意外と保つじゃーーんすごっ」と僕は思ったのですが、、実はこれ「未開封の状態」という条件での賞味期限でした
フルグラの賞味期限は切れても大丈夫？
まあ
賞味期限の理論上、食べられます
現実グラノーラは
一度開封して全部食べきる
なんて食べ方はまあああしません
超大家族（１２人以上）か超大食い（ギャル曽根級）のどちらかにあてはまる人くらいならまだわかりますが笑
通常、グラノーラは開封後ちまちまと袋から出して食べていくという食べ方です
毎日or週複数回食べたりすれば７ヶ月の間にじゅ〜〜うぶん余裕で食べきることができます
普通に「グラノーラを買って食べよう！」と考えている人にとって賞味期限についての不安・心配はそこまで必要ない！とひとりのフルグラユーザーとして言えるでしょう
フルグラの保存は滅茶苦茶大事
フルグラの未開封に近づけた保存を頑張ろう！！というわけですね
特に１kg以上の大容量のフルグラは
- 湿気にやられて味や食感が落ちてしまう
懸念があるため、しっかり保存する必要があります。加えて、フルグラのパッケージにも
- 高温多湿の場所、直射日光を避けて保存
と注意が書かれてます
空気に触れている時間が長ければ長いほど
実質の賞味期限が短くなる！
と覚悟してもいいくらいでしょう。カサカサのボソボソしたフルグラを食べたことありますが、やっぱり、美味しさはめちゃくちゃにグレードダウンしてしまいます
結論を言ってしまうと、フルグラの湿気防止方法は、以下のようなプラスチックの保存容器が確実です
- 乾燥剤を入れておく！
- できる限り小分けして保存する！
- 高温多湿・直射日光を避ける！
- 他の容器に手をださず、順番に食べていく！
保存方法は上記の通りです
特に難しい手順はないので、説明は不要かと思います。めんどくさがらず、百均でも売ってるはずなので調達しましょ！
で！手順に注意して保存しつつ食べてくださいね。この保存方法でフルグラの本来（未開封）の賞味期限の７ヶ月に限りなく近づけることができます
僕も使っていた時期がありましたが、問題なく２ヶ月、３ヶ月、保存することができましたが、、注意するとしたらフタの閉め忘れくらいです😭
完全に閉め忘れる自分の不注意ですが、意外にも「食べっぱなしだったこと」が原因で閉め忘れる時があるので気をつけましょう😂反省です反省です反省です
💡冷凍保存もできる🍧
頻繁に食べない場合は冷凍庫に保存も可能です！
ジッパー付きの保存袋に入れて小分けにし、蓋付きの容器にしまって冷凍保存で大丈夫です。
容器はどのようなタイプでも問題なし！です
湿気ることなく美味しさをキープできます😌
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まとめ：フルグラで時間と健康を買うことをおすすめする！
本記事では
- フルグラのメリット
- おすすめのフルグラフレーバー
- おすすめのトッピング
- フルグラの賞味期限と保存方法
をつらつらと紹介してきました
変わらず僕は「フルグラは、時間も健康も買えるし安い！コスパ最強の朝食」だと思ってます
「ただ安いから〜大学生の味方だろ〜」とか思って大学で卒業するかと思いきや今も食べてるし、これからも食べ続け
長くなりましたが、時短と健康を意識する意味でも「フルグラライフ」を試してみてはいかがでしょうか。捗る生活の役に立てると幸いです😉
