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【効率UP】勉強の休憩をどのくらい・どうべるべき?【勉強中の休憩の罪悪感は一切0で大丈夫】

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こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。現役の時はほぼ1日0時間、浪人の時は1日13時間と、極端すぎる時間の使い方に定評があります😂

  

勉強する時に休憩をするんだけど、、なんか罪悪感ない?休憩ってどうやってとったらいいの??

  

↑  ↑  ↑

  

勉強の「休憩」に対する考えと「休憩方法」をまとめようと思います!

 

「ためらって休憩を満足にとれない・・」という、真面目気質なタイプの学生にとって有益な記事になるよう頑張ります😌

 

それでは!本記事の要点は以下の3つです

 

  1. 罪悪感を感じないで大丈夫!
  2. 勉強中の休憩方法はこれ!
  3. 休憩のハマり過ぎに注は意!

 

え、なんで!あんなに受験生は勉強一筋で孤独になれ!圧倒的に勉強しまくろう!!と言ってたのになんで!

 

って思うかもですが、正しくは「受験生はしっかり寝て、食べて、勉強を滅茶苦茶頑張って、まるでブラック企業のように。。でも十分な休憩なしに効率の良い勉強はできないよ!」ってことでした😂

  

・・はい。切り替えて順番にみていきます

 

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前提:休憩に罪悪感を感じないでOK !

man standing on flat surface during daytime

これね、凄く大切

 

「受験生受験生...1日でも勉強に集中できない日があると、周りと差が開いてる感じがして、息抜きもためらってしまう・・」

 

のように罪悪感を感じてませんか? 

 

 (感じてないならむしろリアクションに困る) 

 

勉強の途中で休憩する時に、

 

罪悪感を感じる必要はありません

 

部活も無くなる+放課後と土日が全て自由の受験生とはいえ、呼吸するかのように、集中力を保ちつつ勉強できるのは並の精神ではないです

 

 そいつは、ロボです

   

また「人間の集中力の持続は60分〜90分」という説があります

 

集中力をより高めるめに、気分転換の休憩はかかせないんですね

 

  • 「気分転換に休憩する」→「なんか勉強せずにサボる気分だな、罪悪感」➡︎NG 

  • 「気分転換に休憩する」→「うし、気分転換できたし、集中力回復できた!やるぞ!」➡︎GOOD

 

気持ちの持ち方を後者に寄せると、集中力もみなぎるし勉強も捗る。結果的に成績UPに繋がります

 

僕はこのように意識を変え、休憩に対して前向きになり、適切に休みを入れるようになりました

 

とはいっても

 

休憩ってどんなことすればいいの?

 

ってところだと思いますm(._.)m

 

次にこの疑問に対して答えていきますね

 

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勉強の「休憩方法」はこれ(実体験) 

僕の体験談と合わせてまとめます

 

とりわけ、下記ツイートにあるように

 

 

「どんな風に、何を、どのくらいの時間やることで”休憩”できるか??」

 

を考えて、自分が認識することからまずは始めましょう

 

*なぜなら、休憩方法には完全に個人差があるからですね。

ある方法でリフレッシュできる人にとって、別の人のリフレッシュ方法が通用するとは限らないのです・・・(ガチ)

 

ぜひ、自分の経験と性格と照らし合わせて、「どんな休憩があってるかな??」と、自己分析してみて下さい😌

 

すぐにパッと思い浮かんだ受験生は素晴らしいです

 

ONとOFFの切り替えを柔軟にできる理想的な受験生でしょう。その場合、読むのはここまでで大丈夫です😌

 

「なかなか・・休憩方法が思い浮かばない」・・って人もいるかと思います

 

そんな人の考えるきっかけになるよう、僕の受験生時代の「休憩方法」を具体的に紹介していきますね

 

「いいな!!試してみよう!」と思える休憩方法があれば、そのまま真似してすぐに実行してみてくださいね

 

①:友達と超雑談

言葉にできないこれ

 

僕は大手予備校の寮で生活してましたが、いつも一緒にいるメンバーがいました

 

特に、大学受験は個人プレイで圧倒的に孤独かつ1人の勉強時間が大事なのは改めて言うまでもないですが、辛くてしんどい瞬間は必ずきます

 

「勉強のやり方は合ってるはずなのになんで成績上がらないんだろ...受験辛すぎワロタ」って落胆し続けた毎日がありました

 

そんな時

 

  • 「あいつもやってるなら頑張るかあ!」
  • 「ワイも負けてられないわ!」
  • 「勉強は辛いけど、悩みも共有できるから一緒に頑張れる!」

 

な感じにパワーをもらえる友達を作っておくのはとても心強いです

 

ただたわいも無い会話で休憩できる友達を作っておくといいですね

 

受験の勉強生活で「1人の勉強時間」が多くても、メンタル衛生を保てますよ(実体験)

 

これは単なる休憩でなくて、友達作りでの波長の合う・合わないは受験生の時期においては特に大切。

 

「こいつなら!この人なら一緒に頑張れる!」とフィーリングでマッチする人を受験パートナーにし、モチベーションを高め合えるとさらに理想ですね

 

*注意*

ネガティブなタイプしかも相手を引きずり下ろすような性格の人と付き合うのは危険!

 

受験勉強の頑張りが揶揄され、自分のやる気が削がれてしまうからです

 

クラスに1人や2人いますよね。思春期なんで仕方ないですが無視が一番いいです😌

 

世の中に一定数いるので要注意。他人の不幸は甘い蜜系浪人とは距離を置きましょうね

 

②:川沿いを「散歩」する

 1番いい。疲れた脳みそに効く・・

 

3、4時間も自習室の机に座って勉強してると、これもね、言葉にできない溜まるものがある

 

無理に続けても「集中できないな・・」→「今日はだめだな・・」って負のスパイラに陥ります(実体験)

  

ぷらぷら歩いて空気を吸う

 

血行が促進されるとか細かい仕組みは考える必要なくて、とにかく気持ちよくなるしポジティブな気持ちになれます。これはなんとも形容し難い感覚的なものですよ〜〜

 

こんな川沿いを歩く、ただ歩く、そして歩く

 
 
 
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単語帳や一問一答を持ちながら歩く人もいると思いますが、僕はただ歩く派です

 

頭の中をスッキリ空っぽにして休憩。20分経てば集中力は全快するのでまた予備校の自習室に戻る

 

1日の集中力のサイクルを保ちながら、勉強も長く継続できる秘訣じゃあないの!?と振り返れば思ってます

 

*散歩+休憩のお供があると気持ちがいい←

 高校生ながら休憩の散歩しつつコーヒー、レッドブルを飲むのは「最高〜〜」なんて思ってました

 

 

これ ↓  ↓  ↓

 

 

 

うまいですよね(カフェイン中毒)

 

個人差はありますが

  • 飲んだ後20〜40分後にカフェイン効果
  • 8時間〜14時間ほどの効果の持続

これ狙いのカフェイン飲料で。頭もスッキリ!僕のいつもの散歩と勉強のお供でした

 

③:ひたすら自分の好きな〇〇をする

完全にOFFの日を作ることも大事な休憩です

 

僕の場合、丸一日のOFFを作る勇気はなかったんですが、予備校での自習を早めにきりあげる日曜日のOFFをつくってました

 

OFFの時間を勉強とは全く関係ない好きなことに没頭するサービスタイムにしてましたね笑

 

  • 勉強を忘れて、ひたすら3DSをする
  • 勉強を忘れて、ひたすら洋画を観る
  • 勉強を忘れて、ひたすら音楽を聴きつつジョギング
  • 勉強を忘れて、ひたすらYoutube

などなんでもOKです

 

受験勉強で我慢してた欲を唯一爆発させるタイミングです

 

感覚的な目安とOFFの目的は

 

「うし。明日も勉強がんばろっ!」

 

と思える完全休憩できた感覚を得ること😌

 

ですので、ON(勉強を本気でやる)とこのOFF(勉強を完全に忘れる)を明確に分けて、思いっきり休憩する割り切りとメリハリがポイントですね

  

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まとめ:行きすぎた休憩にはまじで注意な!!

woman in whit top raising her heands 友達と雑談してそのままカラオケに行って「勉強なんてーやってらんねーーフリータイムで歌おー」ってなるのも危険です

 

休憩の散歩にでかけて「今日は休みの日にしよう。明日から頑張ろう。それでいいよね?いいよね?」ってなるのも危険です

 

休憩の時間はそりゃ「楽しいなーーずっとこれ続かねーかなあー」って感じます。 でも、どっぷりハマってしまうと勉強できず、本末転倒になりかねないんですね

 

そうならないためにも、上記にも書いた「どんな風に何をどのくらいの時間やる」の休憩マイルールを決めておきましょう

 

言い換えると、自分が「どんな休憩を、どのくらいの時間をすればすっきりす!」ってことを知っておくことですね

 

勉強もダラダラ取り組むもなくなるし、休憩時間もダラダラ継続することもなくなります

 

究極のところメリハリ上手になれ!ってことです

 

きっとここまで読んでもらえたら大丈夫かと思います

 

勉強の集中力回復には欠かせない「休憩」の時間。受験生はうま〜く取り入れて、受験戦争を生き抜いてくださいね〜!それではそれでは!

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