こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。
勉強に「チョコレート」が良いらしいけどまじ？？それならどんな「チョコレート」を選べばいいの？？
本記事は勉強とチョコレートの関係をまとめますよーー！
チョコレートが大好きな学生にとってはラッキーな情報かもしれません。勉強の効率が少しでもUPするのではないか！？と思います🍫
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勉強中にチョコレートが良い４つの理由
これを最初に知っておくべし
- 「チョコレートを食べた」の自分
- 「チョコレートを食べてない」の自分
を比べた上でも
前者の方が効率よかった！勉強により集中できた！ってのがぶっちゃけ僕の結論です（と完全に思い込む）
そんな僕が、勉強にチョコレートが欠かせない理由は４つあるので、順番に解説していきますね
納得してもらえたら、今日から勉強生活にチョコレートを取り入れてみてくださいね〜〜
理由①：ブドウ糖が脳に効く〜〜
頭脳がしっかり働くにはエネルギーが必要で、これが糖になります
ガス欠（＝エネルギー不足）で車が走れないのと同じように、糖が不足しては、頭も十分に知的な生産ができないわけです
そこで、チョコレートには脳のガソリン＝ブドウ糖が多く含まれてるので、疲れた頭にいい！！！！ってのがシンプルなひとつめの理由になります
関連：【脳のガソリン】勉強に「糖分」が必要不可欠な理由とおすすめの糖分たちを紹介！
理由②：チョコレートの栄養価がいいいい！！
シンプルにこれ ↓ ↓
- ビタミンE
- ナイアシン
- カルシウム
- マグネシウム
- 亜鉛
- カカオポリフェノール
- テオブロミン（カフェインの一種）
などビタミン類やミネラルまでも含まれていて栄養GOOD！！ってことになります
（＊僕は栄養士でもなんでもないので、以下の記事を参考にさせてもらいました）
参考：カカオに含まれる栄養素～体にもたらす効果～｜ピエール マルコリーニ公式通販サイト
中でも勉強に良い！とされるのは、最後のテオブロミン（ドラクエの呪文みたいだなおい）で
- ほっとするリラックス効果
- しゅっとする集中力UP効果←
があります
集中力がUPして生産性もUPするなら同じ１時間の勉強でも効率がいい！ってことになりますね
勉強するならチョコレート！と言われる１番の理由なのです
理由③：ご褒美のモチベーションになる〜！！
あとはネタです
たま〜に僕はご褒美に
- 【ゴディバのチョコ】
- 【ハーゲンダッツのチョコ味】
を用意してました
ご褒美のおかげで、めんどくさくてだるい勉強も
「２時間頑張れば食える！」
というモチベーションで勉強できるようになりました（単純）
チョコレート＝好きなもの僕は、そのために「勉強、勉強を頑張る！！！嫌だけど！！！」といった感じでした。単純でアホですが、効果的だったのを覚えてます
これはダイエッターと似たような文脈の仕組みかなーーと思ってます
ダイエットでは、モチベーションを保つために「ご褒美の日」や「少し制限をゆるめた日」を織り交ぜたりしますよね。全く同じです
勉強は好きじゃないし、頭を使ってしんどいけれど、、、「食べるために仕方ないから頑張る！！」というモチベーション作りにチョコレートは一躍を担いました
理由④：シンプルに美味しい！好き！
チョコレートは正義。以上
というとあれなんですが
僕の中ではチョコレート＝美味しいもの＝幸せなになるものという図式です
どうせ生きるなら幸せな方がそりゃいい（スケールでかい）ってわけで
嫌な勉強と中和させる為に、美味しいと思えるものを食べてます。そしてシンプルに幸福度が上がります
チョコレートを愛してやまないぜ
とか思ってる人は勉強に取り入れるだけで「まあ勉強したやるかな」と思えます。理屈ではないチョコレートの力です😂
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勉強中にチョコレートを食べるタイミングと量
いつ？どのくらい食べたらいいわけ？
って話ですが、ずばり以下の通りです
- タイミング：勉強開始の約１時間前
- 量：板チョコサイズの４分の１ほど
というのもチョコレートの作用（集中力UPなど）は、食べたあと約１時間後に頂点に達して、ゆるやかに２時間、３時間とかけて落ちていくからです
RPG好きの僕にとっては、
一定時間パラメーターをUPするアイテム
他ならないのがチョコレート。ってわけなので、レベル上げする（勉強する）時間に合わせて使うのが適切なプレイヤーの判断でしょう
注意：「チョコレート」の量の話（どか食いだめ）
端的に、なぜなら眠たくなってしまうからです笑
この仕組みを栄養学の観点から説明すると
- チョコの糖分をたくさんとる
- 糖分を分解するインスリンが分泌される
- インスリンが過剰に分泌されてしまう
- 逆に血液の糖分が少なくなる「低血糖」になる
- 頭痛・眠気・あくびがあらわれる
のようです
お昼ご飯をドカ食いした後に爆睡したくなるのも、このインスリンの分泌と低血糖が関係してそうです。限りなく動物的という感じです😂
というわけで
「一気にチョコレートを摂りすぎない！」
「板チョコをペロリと食べない！！」
と決めておくことが、勉強時の「チョコレート」との正しい向き合い方でしょう
最悪なのは
ご褒美のチョコレートを用意する▶️我慢できずにちょっとくらいいかなってつまむ▶️うまいからもっと食べる▶️全部食べる▶️「ああーーーあっ、勉強だる」ってなる→・・・勉強やめる▶️「自分サイテー」
です 😇（自戒）
勉強に！！最適なチョコレート３つ！！
「具体的にどんなチョコレートを？？」かというと・・・こんな条件でしょう↓ ↓ ↓
-
糖質が控えめなチョコレート（ex.カカオ多め、クッキー・ビスケットタイプでない）
- １つずつ食べる包装のチョコレート
ここまでで「こんなタイプのチョコレートは勉強に良いんだ！」って理解してもらえたなら、うんうんと納得できるはずです
①： 明治 チョコレート効果カカオ８６%
大人な味だヨーーーー！
今となっては「糖質？？甘えだろ」ってので常食してますが、最初は「カカオwwwこんなにww苦いのww」ってなる可能性大です
とはいえ「慣れ」とかいう精神論が一番効果的なので、ぜひ勉強する前に食べる習慣をつくってみてください
最低限の糖質（脳のエネルギー）と
チョコのテオブロミン（カフェインの一種）で
勉強捗る！！カカオの甘さがこれか
ってじわじわと気づけるようになりますよ😌
②： 明治 チョコレート効果カカオ７２%
って言うんですけど、僕もは７２%から８６%に慣れたプロセスがあります笑
ワンランクカカオ濃度を下げたのがこの７２%のチョコレート
上の８６%が「カカオカカオし過ぎてずっと無理なんだけど・・」って人は、同じようにここからスタートしてみましょう
明治 アーモンドチョコ
ナッツとwwチョコww
ってさ、ずるくね？？？？？？
なにこの「うまくない、わけがない」
と言ってくださいよってコンビネーションは。
と言うわけで、僕は濃いカカオの味とストイックさに飽き飽きしてきたら
勉強の１時間前に２粒
を食べるようにしてます
だいぶ甘いチョコレートのコーティングと、アーモンドをパクリと口にすると
「これガンガン血糖値上がってね？？？ww」とか体の声を聞こえるような（気がする）感覚になるのも、またいいものですよ😂
▼合わせて熱々のブラックコーヒーがあっても勉強が捗りますね。以下に、ナッツ（アーモンド）とコーヒーの健康効果についてまとてありま〜す
関連：【相乗効果】ナッツとコーヒーの組み合わせが脂肪燃焼に効果的な理由！【おすすめナッツ・コーヒーも合わせて紹介】
以上！！！！！
勉強とチョコの関係について、知ること全てをまとめたつもりです
「同じ１時間をどうせ勉強するなら、チョコレートのテオブロミンを入れた方が集中でてるし、効率も上がってるよね俺？！？」
って自己洗脳しながら勉強頑張ってくださいね。それでは！どか食いせずほどよくゆるくチョコレートをと向きあっていきましょ〜
関連：勉強のお供にはコレだ！『集中力』と『暗記力』を高めてくれるおすすめの食べ物１０選！
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