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【超ヘルシー】糖質・脂質をひかえるならミューズリーが圧倒的におすすめ【食べやすいミューズリー+食べ方を紹介】

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こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。素朴で素材の味をたのしめる食べ物が大好きです😉

 

・ミューズリー とはそもそもなんなの?グラノーラと違うの?
・おすすめのミューズリーと食べ方がある?

  

大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではミューズリー に関してまとめていきますよー!

 

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ミューズリー とはなんなのか??

cereal in black bowl beside coffee cup

ミューズリー があります

☑️「ミューズリー」とは?

 シリアルの一種で、オーツ麦を原料にオートミールをオーブンで”焼き上げてない”もの

また、ナッツやドライフルーツ、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を”くわえてない”もの✏️

 

似てる食べ物にグラノーラがありますね

 

グラノーラとの大きな違いは

  • オーブンで焼き上げているor焼き上げてない
  • 味付けがしてあるorしていない

という点です

 

『糖分と油分が無い』点で、健康食として優れてることがわかりますね。糖質・脂質ともに限りなく低い、低GI食品としても超優秀です

 

オーツ麦が半分以上、ドライフルーツやナッツも入っているのミューズリー。細かい栄養素をみると、ビタミン・食物繊維が非常に多く含まれてる神フードなんです!!と僕は以前に連呼してました笑

 

 
 
 
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ミューズリー のおかげで「味覚リセット」できる

肝心なミューズリー の「味」についてなんですが..

  • 「鳥の餌みたーーーい。パサパサするー」
  • 「質素で素朴な味〜〜〜」
  • 「ドライフルーツの甘みがとても引き立つなあ」

など、意見と好みが分かれるのがリアルです笑

 

普段なかなか、”素材の味”をそのまま味わることに慣れていない現代。魚、肉、野菜を料理するにしても、何かしらの味が付け加えられてますよね

 

ミューズリー生活を経験し慣れると、「素材の味」をより感じられ、美味しさを発見できるようになります。僕はこれを【味覚リセット革命】と勝手に呼んでます😉

関連:1ヶ月間、主食をミューズリーにして起こった変化【味覚リセット革命勃発】

 

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食べやすい!おすすめのミューズリー 

bowl of banana cereal

ミューズリーを食べた事ない人も、ミューズリー について理解できたかと思います😉

 

味付き(はちみつ・メープル)のグラノーラと比較して、最初は食べづらく感じるかもしれません笑

 

そこで、僕が「食べやすい!」と感じたおすすめのミューズリー たちを順番に紹介します!

 

①:『カントリーファーム フルーツナッツミューズリー750g』 

スーパー・ディスカウントストアでも1番手に入りやすいのがコレ!

 

ドライフルーツナッツが入ると栄養バランスが一気に整います

 

レーズンの優しい甘みにも助けられますね!

 

甘酸っぱいフルーツもたくさん。初めてでも食べやすいのでおすすめですね

 

 
 
 
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②: 『デルバ ファイブフルーツミューズリー1kg』

大容量の1kgのミューズリー!市販の中では最重量!

 

 オーツ麦、小麦、大麦、ライ麦、レーズン、あんず、りんご、いちご、バナナ、ひまわりの種など、バラエティに富んだミューズリーで、コストパフォーマンスは最強です!

 

『シンプル・イズ・ベスト』なミューズリーならこれで決まりでしょうかね!学生時代の朝ごはんはこのミューズリー を毎日食べてました笑

 

 
 
 
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③:『アララ デラックスミューズリー800g』

アララは徹底したオーガニック食品のブランド!

 

砂糖、塩、油脂を一切使わないので、自然志向の国、イギリスではミューズリーのスタンダードとして君臨します

 

他のと違うのは『カルダモン』が少し含まれてる点で、爽やかなスパイスの風味が効いてます!「風味が少し足りないなあ・・」という人にとっておすすめです

 

 
 
 
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④:『ファミリア スペシャルミューズリー700g』

 食べやすさはナンバーワンかなと!自然派を考慮して、はちみつとシナモンで味付けされてます

 

他のミューズリーは甘みはフルーツ由来のものだけですが、ファミリアは食べやすいはちみつ味です。特にミューズリー初心者の人におすすめでしょう。

 

⑤:『エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリー480g』

 有機(オーガニック)にこだわった『日本有機栽培認定食品』のミューズリーです

 

無塩・無糖なのでヘルシーで安全なのが売り!そしてオーガニックで農薬も一切使ってない商品なのが一番の魅力です✨

 

また、ドライフルーツが比較的多く入ってるので、自然な甘みで食べやすいですね。グラノーラよりも、断然甘みが引き立ちます😌

 
 
 
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ミューズリーのおすすめの食べ方

「どうやって食べるか?」については、パッケージに細かい説明がのっていないので悩むところ笑 みんなそれぞれにオリジナルの食べ方があると思います

 

*基本的にグラノーラと食べ方は同じ!と考えてOKです。そこで、統計データをみてみると「食べ方」は大体以下の通りになるようです

出典:そのまま食べる派が思ったよりも多い! : フルーツグラノーラのおいしい食べ方 - NAVER まとめ

 

整理すると...

  1. 牛乳をかけて食べる→65%
  2. ヨーグルトをかけて食べる→20%
  3. そのままポリポリ食べる→13%
  4. その他(アレンジ)→数パー

9割近くは牛乳かヨーグルトで食べてますね。僕も牛乳にヒタヒタにしたグラノーラに一時期はまってた時がありました😂ま〜〜あ、定番ですし予想はできますね

 

これに倣い、ミューズリーの食べ方を思い付く限りまとめますね

 

①:そのまま食べる

 ボリボリ食べましょーーう。素朴な素材の味わいをたのしみましょーーう。最初はほんとうに、まずい!!かもしれません。とくにグラノーラに慣れていると尚更です

 

ですが、健康にもダイエットにも良いことはすでに周知の事実なので騙されたと思ってぼりぼり我慢して食べてみてください

 

どこかで「慣れる」タイミングが訪れますよ

 
 
 
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②:牛乳・ヨーグルトと一緒に食べる

9割近くの人のグラノーラ・ミューズリーの食べ方です

 

しかしグラノーラと同じ勢いで食べようとすると「味の物足りなさ」にげんなりする可能性も大きいです。僕は最初、牛乳+ミューズリー で食べましたがアウトでした😂

 

  • フルーツジャムを入れてみる
  • はちみつやメープルシロップを足してみる
  • 飲むヨーグルトで食べてみる

このあたりで味覚を調整できるのでミューズリー 初心者はおすすめです。慣れてきたら、少しずつ分量を減らしていきましょう

 
 
 
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③:ミューズリー スープ

ポトフや野菜スープに入れる食べ方です。日本の家庭ではほとんど見かけない食べ方ですが、欧州ではポピュラーな料理です😌

 

「ミューズリー だけでは物足りない」と言う人はやはり多いので、おかずとして食べるわけですね。野菜や肉の栄養もしっかり摂れ、とてもヘルシーなのでおすすめです🥕

 
 
 
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④:グラノーラと1:1で混ぜる

僕はこれでミューズリーに慣れ始めました

 

味気なさに苦戦してるようなら、味付きのグラノーラと混ぜて一緒に食べましょう。グラノーラの甘さ控えめバーションになり、抵抗も少なくなります

 

ミューズリーに慣れてきたら徐々に割合を増やします。無理なくミューズリーを食べられるようになりますよ😌

 
 
 
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関連:【神朝食】朝ごはんに最適なグラノーラ7つと美味さUPのトッピング【栄養と消化にいい健康時短メシ】

 

以上!本記事では

  • ミューズリーという食べ物の正体
  • 食べやすいおすすめミューズリー
  • 食べやすいミューズリーの食べ方

を中心にまとめました。まだ食べたことない!と言う人はぜひ本記事をきっかけにデビューしてみてくださいね

 

いかにグラノーラが甘くて美味しいか!がわかります😂とはいえ、健康面・栄養面で、糖質や脂質を控えたい人はミューズリーにシフトしつつ、ヘルシーな生活を築きあげていきましょう。参考になれば幸いです