こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。素朴で素材の味をたのしめる食べ物が大好きです😉
・ミューズリー とはそもそもなんなの?グラノーラと違うの?
・おすすめのミューズリーと食べ方がある?
大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではミューズリー に関してまとめていきますよー!
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ミューズリー とはなんなのか??
ミューズリー があります
☑️「ミューズリー」とは?
シリアルの一種で、オーツ麦を原料にオートミールをオーブンで”焼き上げてない”もの
また、ナッツやドライフルーツ、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を”くわえてない”もの✏️
似てる食べ物にグラノーラがありますね
グラノーラとの大きな違いは
- オーブンで焼き上げているor焼き上げてない
- 味付けがしてあるorしていない
という点です
『糖分と油分が無い』点で、健康食として優れてることがわかりますね。糖質・脂質ともに限りなく低い、低GI食品としても超優秀です
オーツ麦が半分以上、ドライフルーツやナッツも入っているのミューズリー
細かい栄養素をみると、ビタミン・食物繊維が非常に多く含まれてる神フードなんです!!と僕は以前に連呼してました笑
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ミューズリー のおかげで「味覚リセット」できる
肝心なミューズリー の「味」についてなんですが..
- 「鳥の餌みたーーーい。パサパサするー」
- 「質素で素朴な味〜〜〜」
- 「ドライフルーツの甘みがとても引き立つなあ」
など、意見と好みが分かれるのがリアルです笑
普段なかなか、”素材の味”をそのまま味わることに慣れていない現代
魚、肉、野菜を料理するにしても、何かしらの味が付け加えられてますよね
ミューズリー生活を経験し慣れると、「素材の味」をより感じられ、美味しさを発見できるようになります
僕はこれを【味覚リセット革命】と勝手に呼んでます😉
関連:1ヶ月間、主食をミューズリーにして起こった変化【味覚リセット革命勃発】
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食べやすい!おすすめのミューズリー
ミューズリーを食べた事ない人も、ミューズリー について理解できたかと思います😉
味付き(はちみつ・メープル)のグラノーラと比較して、最初は食べづらく感じるかもしれません笑
そこで、僕が「食べやすい!」と感じたおすすめのミューズリー たちを順番に紹介します!
①:『カントリーファーム フルーツナッツミューズリー750g』
スーパー・ディスカウントストアでも1番手に入りやすいのがコレ!
ドライフルーツとナッツが入ると栄養バランスが一気に整います
レーズンの優しい甘みにも助けられます
甘酸っぱいフルーツもたくさん。初めてでも食べやすいのでおすすめですね
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②: 『デルバ ファイブフルーツミューズリー1kg』
大容量の1kgのミューズリー!市販の中では最重量!
オーツ麦、小麦、大麦、ライ麦、レーズン、あんず、りんご、いちご、バナナ、ひまわりの種など、バラエティに富んだミューズリーで、コストパフォーマンスは最強です
『シンプル・イズ・ベスト』なミューズリーならこれで決まりでしょうかね
学生時代の朝ごはんはこのミューズリー を毎日食べてました笑
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③:『アララ デラックスミューズリー800g』
アララは徹底したオーガニック食品のブランド!
砂糖、塩、油脂を一切使わないので、自然志向の国、イギリスではミューズリーのスタンダードとして君臨します
他のと違うのは『カルダモン』が少し含まれてる点。爽やかなスパイスの風味が効いてます!
「風味が少し足りないなあ・・」という人にとっておすすめです
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④:『ファミリア スペシャルミューズリー700g』
食べやすさはナンバーワンかなと!自然派を考慮して、はちみつとシナモンで味付けされてます
他のミューズリーは甘みはフルーツ由来のものだけですが、ファミリアは食べやすいはちみつ味です。特にミューズリー初心者の人におすすめでしょう。
⑤:『エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリー480g』
有機(オーガニック)にこだわった『日本有機栽培認定食品』のミューズリーです
無塩・無糖なのでヘルシーで安全なのが売り!そしてオーガニックで農薬も一切使ってない商品なのが一番の魅力です✨
また、ドライフルーツが比較的多く入ってるので、自然な甘みで食べやすいですね。グラノーラよりも、断然甘みが引き立ちます😌
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ミューズリーのおすすめの食べ方
「どうやって食べるか?」については、パッケージに細かい説明がのっていないので悩むところ笑
みんなそれぞれにオリジナルの食べ方があると思います
*基本的にグラノーラと食べ方は同じ!と考えてOKです
そこで、統計データをみてみると「食べ方」は大体以下の通りになるようです
出典:そのまま食べる派が思ったよりも多い! : フルーツグラノーラのおいしい食べ方 - NAVER まとめ
整理すると...
- 牛乳をかけて食べる→65%
- ヨーグルトをかけて食べる→20%
- そのままポリポリ食べる→13%
- その他(アレンジ)→数パー
9割近くは牛乳かヨーグルトで食べてますね
僕も牛乳にヒタヒタにしたグラノーラに一時期はまってた時がありました😂ま〜〜あ、定番ですし予想はできますね
これに倣い、ミューズリーの食べ方を思い付く限りまとめますね
①:そのまま食べる
ボリボリ食べましょーーう。素朴な素材の味わいをたのしみましょーーう
最初はほんとうに、まずい!!かもしれません。とくにグラノーラに慣れていると尚更です
ですが、健康にもダイエットにも良いことはすでに周知の事実なので、、騙されたと思ってぼりぼり我慢して食べてみてください
どこかで「慣れる」タイミングが訪れますよ
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②:牛乳・ヨーグルトと一緒に食べる
9割近くの人のグラノーラ・ミューズリーの食べ方です
しかしグラノーラと同じ勢いで食べようとすると「味の物足りなさ」にげんなりする可能性も大きいです
僕は最初、牛乳+ミューズリー で食べましたがアウトでした😂
- フルーツジャムを入れてみる
- はちみつやメープルシロップを足してみる
- 飲むヨーグルトで食べてみる
このあたりで味覚を調整できるのでミューズリー 初心者はおすすめです
慣れてきたら、少しずつ分量を減らしていきましょう
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③:ミューズリー スープ
ポトフや野菜スープに入れる食べ方です。日本の家庭ではほとんど見かけない食べ方ですが、欧州ではポピュラーな料理です😌
「ミューズリー だけでは物足りない」と言う人はやはり多いので、おかずとして食べるわけですね
野菜や肉の栄養もしっかり摂れ、とてもヘルシーなのでおすすめです🥕
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④:グラノーラと1:1で混ぜる
僕はこれでミューズリーに慣れ始めました
味気なさに苦戦してるようなら、味付きのグラノーラと混ぜて一緒に食べましょう
グラノーラの甘さ控えめバーションになり、抵抗も少なくなります
ミューズリーに慣れてきたら徐々に割合を増やします
無理なくミューズリーを食べられるようになりますよ😌
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関連:【神朝食】朝ごはんに最適なグラノーラ7つと美味さUPのトッピング【栄養と消化にいい健康時短メシ】
以上!本記事では
- ミューズリーという食べ物の正体
- 食べやすいおすすめミューズリー
- 食べやすいミューズリーの食べ方
を中心にまとめました。まだ食べたことない!と言う人はぜひ本記事をきっかけにデビューしてみてくださいね
いかにグラノーラが甘くて美味しいか!がわかります😂
とはいえ、健康面・栄養面で、糖質や脂質を控えたい人はミューズリーにシフトしつつ、ヘルシーな生活を築きあげていきましょう。参考になれば幸いです!