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【糖質制限】糖質・脂質をひかえるならミューズリーが圧倒的におすすめ【食べやすいミューズリー+食べ方を紹介】

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こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。素朴で素材の味をたのしめる食べ物が大好きです😉

 

・ミューズリー とはそもそもなんなの?グラノーラと違うの?
・おすすめのミューズリーと食べ方がある?

  

大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではミューズリー に関してまとめていきますよー!

 

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ミューズリー とはなんなのか??

cereal in black bowl beside coffee cup

ミューズリー があります

☑️「ミューズリー」とは?

 シリアルの一種で、オーツ麦を原料にオートミールをオーブンで”焼き上げてない”もの

また、ナッツやドライフルーツ、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を”くわえてない”もの✏️

 

似てる食べ物にグラノーラがありますね

 

グラノーラとの大きな違いは

  • オーブンで焼き上げているor焼き上げてない
  • 味付けがしてあるorしていない

という点です

 

『糖分と油分が無い』点で、健康食として優れてることがわかりますね。糖質・脂質ともに限りなく低い、低GI食品としても超優秀です

 

オーツ麦が半分以上、ドライフルーツやナッツも入っているのミューズリー

 

細かい栄養素をみると、ビタミン・食物繊維が非常に多く含まれてる神フードなんです!!と僕は以前に連呼してました笑

 

 
 
 
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ミューズリー のおかげで「味覚リセット」できる

肝心なミューズリー の「味」についてなんですが..

  • 「鳥の餌みたーーーい。パサパサするー」
  • 「質素で素朴な味〜〜〜」
  • 「ドライフルーツの甘みがとても引き立つなあ」

など、意見と好みが分かれるのがリアルです笑

 

普段なかなか、”素材の味”をそのまま味わることに慣れていない現代

 

魚、肉、野菜を料理するにしても、何かしらの味が付け加えられてますよね

 

ミューズリー生活を経験し慣れると、「素材の味」をより感じられ、美味しさを発見できるようになります

 

僕はこれを【味覚リセット革命】と勝手に呼んでます😉

関連:1ヶ月間、主食をミューズリーにして起こった変化【味覚リセット革命勃発】

 

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食べやすい!おすすめのミューズリー 

bowl of banana cereal

ミューズリーを食べた事ない人も、ミューズリー について理解できたかと思います😉

 

味付き(はちみつ・メープル)のグラノーラと比較して、最初は食べづらく感じるかもしれません笑

 

そこで、僕が「食べやすい!」と感じたおすすめのミューズリー たちを順番に紹介します!

 

①:『カントリーファーム フルーツナッツミューズリー750g』 

スーパー・ディスカウントストアでも1番手に入りやすいのがコレ!

 

ドライフルーツナッツが入ると栄養バランスが一気に整います

 

レーズンの優しい甘みにも助けられます

 

甘酸っぱいフルーツもたくさん。初めてでも食べやすいのでおすすめですね

 

 
 
 
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②: 『デルバ ファイブフルーツミューズリー1kg』

大容量の1kgのミューズリー!市販の中では最重量!

 

 オーツ麦、小麦、大麦、ライ麦、レーズン、あんず、りんご、いちご、バナナ、ひまわりの種など、バラエティに富んだミューズリーで、コストパフォーマンスは最強です

 

『シンプル・イズ・ベスト』なミューズリーならこれで決まりでしょうかね

 

学生時代の朝ごはんはこのミューズリー を毎日食べてました笑

 

 
 
 
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③:『アララ デラックスミューズリー800g』

アララは徹底したオーガニック食品のブランド!

 

砂糖、塩、油脂を一切使わないので、自然志向の国、イギリスではミューズリーのスタンダードとして君臨します

 

他のと違うのは『カルダモン』が少し含まれてる点。爽やかなスパイスの風味が効いてます!

「風味が少し足りないなあ・・」という人にとっておすすめです

 

 
 
 
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④:『ファミリア スペシャルミューズリー700g』

 食べやすさはナンバーワンかなと!自然派を考慮して、はちみつとシナモンで味付けされてます

 

他のミューズリーは甘みはフルーツ由来のものだけですが、ファミリアは食べやすいはちみつ味です。特にミューズリー初心者の人におすすめでしょう。

 

⑤:『エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリー480g』

 有機(オーガニック)にこだわった『日本有機栽培認定食品』のミューズリーです

 

無塩・無糖なのでヘルシーで安全なのが売り!そしてオーガニックで農薬も一切使ってない商品なのが一番の魅力です✨

 

また、ドライフルーツが比較的多く入ってるので、自然な甘みで食べやすいですね。グラノーラよりも、断然甘みが引き立ちます😌

 
 
 
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ミューズリーのおすすめの食べ方

「どうやって食べるか?」については、パッケージに細かい説明がのっていないので悩むところ笑

 

みんなそれぞれにオリジナルの食べ方があると思います

 

*基本的にグラノーラと食べ方は同じ!と考えてOKです

 

そこで、統計データをみてみると「食べ方」は大体以下の通りになるようです

出典:そのまま食べる派が思ったよりも多い! : フルーツグラノーラのおいしい食べ方 - NAVER まとめ

 

整理すると...

  1. 牛乳をかけて食べる→65%
  2. ヨーグルトをかけて食べる→20%
  3. そのままポリポリ食べる→13%
  4. その他(アレンジ)→数パー

9割近くは牛乳かヨーグルトで食べてますね

 

僕も牛乳にヒタヒタにしたグラノーラに一時期はまってた時がありました😂ま〜〜あ、定番ですし予想はできますね

 

これに倣い、ミューズリーの食べ方を思い付く限りまとめますね

 

①:そのまま食べる

 ボリボリ食べましょーーう。素朴な素材の味わいをたのしみましょーーう

 

最初はほんとうに、まずい!!かもしれません。とくにグラノーラに慣れていると尚更です

 

ですが、健康にもダイエットにも良いことはすでに周知の事実なので、、騙されたと思ってぼりぼり我慢して食べてみてください

 

どこかで「慣れる」タイミングが訪れますよ

 
 
 
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②:牛乳・ヨーグルトと一緒に食べる

9割近くの人のグラノーラ・ミューズリーの食べ方です

 

しかしグラノーラと同じ勢いで食べようとすると「味の物足りなさ」にげんなりする可能性も大きいです

 

僕は最初、牛乳+ミューズリー で食べましたがアウトでした😂

 

  • フルーツジャムを入れてみる
  • はちみつやメープルシロップを足してみる
  • 飲むヨーグルトで食べてみる

このあたりで味覚を調整できるのでミューズリー 初心者はおすすめです

 

慣れてきたら、少しずつ分量を減らしていきましょう

 
 
 
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③:ミューズリー スープ

ポトフや野菜スープに入れる食べ方です。日本の家庭ではほとんど見かけない食べ方ですが、欧州ではポピュラーな料理です😌

 

「ミューズリー だけでは物足りない」と言う人はやはり多いので、おかずとして食べるわけですね

 

野菜や肉の栄養もしっかり摂れ、とてもヘルシーなのでおすすめです🥕

 
 
 
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④:グラノーラと1:1で混ぜる

僕はこれでミューズリーに慣れ始めました

 

味気なさに苦戦してるようなら、味付きのグラノーラと混ぜて一緒に食べましょう

 

グラノーラの甘さ控えめバーションになり、抵抗も少なくなります

 

ミューズリーに慣れてきたら徐々に割合を増やします

 

無理なくミューズリーを食べられるようになりますよ😌

 
 
 
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関連:【神朝食】朝ごはんに最適なグラノーラ7つと美味さUPのトッピング【栄養と消化にいい健康時短メシ】

 

以上!本記事では

  • ミューズリーという食べ物の正体
  • 食べやすいおすすめミューズリー
  • 食べやすいミューズリーの食べ方

を中心にまとめました。まだ食べたことない!と言う人はぜひ本記事をきっかけにデビューしてみてくださいね

 

いかにグラノーラが甘くて美味しいか!がわかります😂

 

とはいえ、健康面・栄養面で、糖質や脂質を控えたい人はミューズリーにシフトしつつ、ヘルシーな生活を築きあげていきましょう。参考になれば幸いです!