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「ミューズリーで太った」には原因あり!【ミューズリーを食べると基本的に痩せていきます】

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こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。素朴で素材の味をたのしめる食べ物が大好きです😉

 

・ミューズリーを食べると太りやすいの?太りにくいの?
・ミューズリーを食べた体験があれば知りたい!

  

大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事ではミューズリー に関してまとめていきますよー!

 

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ミューズリー とはなんなのか??

cereal in black bowl beside coffee cup

ミューズリー があります

☑️「ミューズリー」とは?

 シリアルの一種で、オーツ麦を原料にオートミールをオーブンで”焼き上げてない”もの

また、ナッツやドライフルーツ、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を”くわえてない”もの✏️

 

似てる食べ物にグラノーラがありますね

 

グラノーラとの大きな違いは

  • オーブンで焼き上げているor焼き上げてない
  • 味付けがしてあるorしていない

という点です

 

『糖分と油分が無い』点で健康食として優れてることがわかりますね。糖質・脂質ともに限りなく低い、低GI食品としても超優秀です

 

オーツ麦が半分以上、ドライフルーツやナッツも入っているのミューズリー

 

細かい栄養素をみると、ビタミン・食物繊維が非常に多く含まれてる神フードなんです!!と僕は以前に連呼してました笑

 

 
 
 
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というわけで

結論:ミューズリーで太ることはほぼない

と僕の体験をもって言えますね。1ヶ月間、主食をミューズリーにした経験を以下の記事にまとめてあります。

関連:1ヶ月間、主食をミューズリーにして起こった変化【味覚リセット革命勃発】

 

「ミューズリーで太ることはほぼない!」と断言できる理由は主に以下の3つになるでしょう

 

  1. 砂糖・油・食塩がほぼ入ってない
  2. ぶっちゃけもっと食べたい欲は少ない
  3. 栄養バランスが良い

 それぞれ順番にみていきますね

 

①:砂糖・油・食塩がほぼ入ってない

まずはグラノーラとミューズリーを比べてみた方は早いですね。それぞれみてみてましょう

 

*グラノーラの栄養表示はこちら(砂糖・油を探してみてください😉)

f:id:makoto-endo:20190817102700p:plain

 

*ミューズリーの栄養表示はこちら(同じく砂糖・油を探してみてください😉)

f:id:makoto-endo:20190817102922p:plain

 

どうでしょうか?砂糖と油や食塩が見つかりましたか?

 

食品の【栄養表示】は含まれてるものが多い順番に表示するルールがあります。グラノーラの砂糖の含有量が多いというのも推測するに容易いですね

 

冒頭にも書きましたが、『糖分と油分が無い』のがミューズリーの最大の特徴です(多少はドライフルーツに含まれますが)

 

  • 血糖値の急上昇をおさえられる
  • 糖分や脂肪分を体に蓄積しにくい

という点から太りにくい食べ物だと言えるでしょう

 

実際に僕も【グラノーラ→ミューズリー】へと朝食を置き換えた後、1.5kg程体重は減りました笑 別にダイエットをするつもりはなかったので「体重が減ってしまった」と表現できますかね😂

 

②:ぶっちゃけもっと食べたい欲は少ない

最初は「鳥の餌かよ!!」と思ってしまうミューズリー

  • 異常に素朴で質素で味はほぼない
  • かろうじてドライフルーツの甘みがある
  • ぼそぼそ・ぱさぱさの食感

がミューズリーの味覚の特徴です

 

グラノーラに慣れてると一層この違いに敏感になり、もうこれ以上食べたくねーーよーー!」ってなります笑

 

多少の我慢(?)はありますが、この「食べることに消極的な姿勢」のおかげで太ること自体がハードモードになります😂

 

一方グラノーラを食べてた時は、食べてはまた袋を開けてジャラジャラと皿に足しておかわりをしてたんですが、それがまるっきりなくなりました笑

 

「でもまずいのによく食べられるよな?」と思うかもしれませんが、その答えは次の理由に関連してきます

 

③:栄養バランスが良い 

ミューズリーはすぐ食べられる上に、栄養バランスも良い優れものです

  • オーツ麦(食物繊維、マグネシウム、ビタミン類など)
  • ナッツ類(不飽和脂肪酸、ビタミンE,B)
  • ドライフルーツ(食物繊維、カルシウム、カリウムなど)

が主にミューズリーを構成する食べ物たち

 

炭水化物(体と頭を動かすエネルギー)やミネラルやビタミンなど、たった1分足らずで準備できる朝食にもかかわらず、優秀過ぎなんですね。もちろん、糖質や脂質はほぼありません

 

偏った栄養は体の代謝を低下させ、ダイエットをする上で微妙ですが、ミューズリーは体を動かし体の代謝を促す栄養がしっかり含まれてるので、痩せやすくなるのかもしれませんね

 

...上記3つの理由により「ミューズリー”単体”で太った」という人はほぼいない!!と言えるでしょう

 

”単体”でと言うのも

  • ミューズリーの他にいつもの朝ごはんを食べる
  • 食事の置き換えではなく、間食にたくさんのミューズリーを食べる
  • たくさんのアレンジやトッピングでミューズリーを食べる

なんてやってしまえば【カロリー過多】になってそりゃあ「太った!」となってしまうのも当然です

 

ミューズリーを原因として追及するよりも、食べ過ぎの食生活をシンプルに見直す必要がありますね

 

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食べやすい!おすすめのミューズリー5つ 

bowl of banana cereal

ミューズリーを食べた事ない人も、ミューズリーについて理解できたかと思います😉 【1ヶ月】でも朝食をミューズリーに置き換えれば痩せることも十分可能でしょう

 

とはいえ、味付き(はちみつ・メープル)のグラノーラと比べても、最初は食べづらさを感じてしまいます。かなり激しく笑

 

僕が「食べやすい!」と感じたおすすめのミューズリー たちを順番に紹介します!

 

少しずつ素朴で質素な味覚への慣れは必要ですが、限りなくハードルが低いものたちを厳選しました

 

①:『カントリーファーム フルーツナッツミューズリー750g』 

スーパー・ディスカウントストアでも1番手に入りやすいのがコレ!

 

ドライフルーツナッツが入ると栄養バランスが一気に整います

 

このレーズンの優しい甘みにも助けられますね!

 

甘酸っぱいフルーツもたくさん。初めての人でも食べやすいのでおすすめです

 

 
 
 
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②: 『デルバ ファイブフルーツミューズリー1kg』

大容量の1kgのミューズリー!市販の中では最重量!

 

 オーツ麦、小麦、大麦、ライ麦、レーズン、あんず、りんご、いちご、バナナ、ひまわりの種など、バラエティに富んだミューズリー。コストパフォーマンスは最強です!あんずの甘みがありがたい笑

 

『シンプル・イズ・ベスト』なミューズリーならこれで決まりでしょうかね!学生時代の朝ごはんはこのミューズリー を毎日食べてました笑

 

 
 
 
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③:『アララ デラックスミューズリー800g』

アララは徹底したオーガニック食品のブランド!

 

砂糖、塩、油脂を一切使わないミューズリー。自然志向の国、イギリスにおいてミューズリーのスタンダードとして君臨します

 

他のと違うのは『カルダモン』が少し含まれてる点。爽やかなスパイスの風味が効いてます!「風味が少し足りないなあ・・」という人にとっておすすめです

 

 
 
 
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④:『ファミリア スペシャルミューズリー700g』

 食べやすさはナンバーワンかなと!自然派を考慮して、はちみつとシナモンで味付けされてます

 

他のミューズリーは甘みはフルーツ由来のものだけですが、ファミリアは食べやすいはちみつ味です。特にミューズリー初心者の人におすすめでしょう

 

⑤:『エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリー480g』

 有機(オーガニック)にこだわった『日本有機栽培認定食品』のミューズリーです

 

無塩・無糖なのでヘルシーで安全なのが売り!そしてオーガニックで農薬も一切使ってない商品なのが一番の魅力です✨

 

また、ドライフルーツが比較的多く入ってるので、自然な甘みで食べやすいですね。グラノーラよりも、断然ドライフルーツの甘みが引き立ちます😌

 

 
 
 
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まとめ:「ミューズリーで太った!」に原因あり

本記事ではダイエット食・健康食としてのミューズりーを紹介しました

 

基本的に、いつもの1食をミューズリーに置き換えることで痩せることができます。シンプルにカロリーと糖質脂質の摂取が少なくなるからです

 

ミューズリーで太ってしまった!と言う人は必ず原因があるので、改めて食生活を見直してみましょう

 

また、ミューズリーは味覚リセットをうながしてくれるので、日頃から「濃い食べ物」に慣れてる人もぜひおすすめです。

 

レーズンってこんなに甘い果実だったのかwwプチ感動をおぼえます😂 というのは茶番ですが健康維持にとても役立つ食べ物ですので試してみてはいかがでしょうか😉