こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。勉強がはかどる環境作り、できていますか?!勉強中に『約束のネバーランド』なんて読んでませんか?(←ワイ)
本記事では
勉強に集中できる環境の最適化?!僕がやってた捗る環境作りの工夫!
をシンプルにまとめます
- 「なかなか最近集中できなくてストレス!」
- 「今よりもっと集中できる環境を作れるなら知ってみたい!」
という人にとって役立つはずです😊
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- 前提:「勉強が捗る環境はどんな?」を知ってる?
- 勉強が捗る環境①:自分に合う場所でやる!
- 勉強が捗る環境②:自分に合う時間でやる!
- 勉強が捗る環境③:自分に合う食べ物+飲み物と一緒にやる!
- まとめ:多方面から勉強の環境を整えよう!
前提:「勉強が捗る環境はどんな?」を知ってる?
大切なことから伝えます
「今日は勉強が捗った!!」という時の条件をじぶんで把握していますか?そして、その経験を言葉にして説明できますか??
『環境』といっても、とても幅広い意味の持つ言葉ですね。今一度、具体的な言葉に置き換えて、理解しておきましょう
例えば
- 「どんな場所で勉強すると捗るか?」
- 「どんな時間帯で勉強すると捗るか?」
- 「勉強中に何を食べる・飲むと捗るか?」
- 「勉強は1人?それとも友達との方が捗るか?」
上記などですね
勉強が捗る環境は個々人によってかなり違うため「自分にとっていい!」をあらかじめ見定める必要があります
言葉にしてイメージしてみてください
こんな場所で〜この時間で〜勉強中は〇〇を食べて〜・・・な感じです
もし最近勉強が捗っていないのならば、この条件に見合う環境作りができていない、あるいは実は全く異なる環境が理想だった・・という可能性があります
そこで!以下より、受験と大学生時代を通して、僕にとって「この環境で!!勉強!!捗った!!」という条件を具体的にまとめてます
繰り返しですが、これは個々人で差があるので「試してみる。合わなかったら変えてみる」のスタンスで取り入れてもらえたら幸いです
勉強が捗る環境①:自分に合う場所でやる!
肝心な場所です。勉強をする拠点です
僕にとってツートップの環境は
- 自宅の部屋
- 塾・予備校の自習室
でした。納得してくれるうれしいですね〜
①:自宅の部屋
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移動時間0かつ集中できる環境=神
家から図書館に移動する時間は1時間ほどかかる
=1週間単位で考えるならば14時間もの損失
14時間あれば参考文献・論文もガッツリ読めるし、1万字ほど執筆は進むので、僕が大学院生で論文執筆をするときは自宅率が高かったです
とはいえ、自分の部屋=テーマパーク級の誘惑なもんで
家の部屋の環境を勉強空間に最適化するのが最善策だと判断し、すべての誘惑を取っ払いました
漫画もテレビもなんでもです。机・PC・文献・論文だけの環境を作りました
視界からの誘惑の排除ができれば、これ以上に捗る場所はないでしょう!
外部ストレスがない自室が捗る人にとって、一番優先すべきことです😇
②:塾・予備校の自習室
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塾や予備校はみんな同じく勉強します
同じ目的の環境では、隣に座る人でさえ、目に見えないエネルギーを背中から感じる...😌🔥
「あの人、同じように頑張ってる、、、負けないようにしなきゃなっ!!」って努力のオーラは伝染します
やっベー勉強やんなきゃー。がんばろ
のようにモチベーションにも繋がるため、勉強が捗る環境として自宅部屋と同じくらい捗ります
僕が予備校生の頃は、自習室の住人みたいになってましたからね😂
この塾・予備校の自習室を使い倒したいところ。自習室の住民クラスになりましょう!とは言いませんが、ひとつの勉強の拠点にしてみてくださいね
社会人でも大丈夫、近くの「有料自習室」に登録し、仕事帰りの平日や休日でも静かな環境で勉強できます。資格試験直前の追い上げ期にはおすすめです!
▼結局、くっっそ真面目なツートップの勉強場所ですがガチです
他にもカラオケルームやIKEAの食堂などですかね😂「勉強場所」についてはすでに詳しくまとてめてあります。詳しくは以下よりどうぞ!!
関連:【慶應生推奨!】勉強はどこでやる?スーパーウルトラ捗る勉強ができる場所を大紹介!【受験生・社会人もOK】
勉強が捗る環境②:自分に合う時間でやる!
次にどの時間帯が一番自分に合うか?を探ります
勉強の場所と紐付けて考えられますね
自習室での勉強は塾・予備校があいている時間
フードコートや図書館もあいている時間です
極端を言うと朝型か?夜型か?を把握することにあるんですが、特に自宅が勉強環境!という人は要注意です
- 朝に起きて勉強した方が捗る!!→捗る時間帯
- 夜の静かな時に勉強した方が捗る!!→捗る時間帯
- 学校帰りから夕飯までの方が捗る!!→捗る時間帯
はじめは探り探りでもOKなので、一番捗る時間はどこなのか??をみさだめてみてください😌
僕の場合、起きる時間を早朝に固定→朝勉のルーティーンをつくってました。これが習慣になれば、勉強が億劫になる気持ちも減るので後々楽になります!
注意:睡眠時間を削るべきではない話
どんな対象を勉強するにせよ、継続が肝心です
受験生の科目の勉強から社会人の資格の勉強までです
継続には安定した生活習慣とブレないメンタルが大切!!!これはみんなわかってますね
寝不足になると
- 頭がぼ〜〜っとして集中力も下がるし、
- 集中力が下がった自分に嫌悪感が湧き
負のスパイラルに繋がります
「睡眠を削って勉強してやる!」という根性論は一切いらない! そう思ってます😌
むしろ、適切な睡眠を取ることのメリットの方が明らかおおきいです(以下の通り)
- 就寝・起床時間が決まってる:いつもの時間に勉強→勉強が習慣になりやすい+メンタルも安定しやすい
- 就寝・起床時間が決まってない:いつもの時間に勉強できない→勉強を習慣にしにくい+メンタルが不安定になりやすい
僕も受験生初期(?)の頃は「睡眠時間を減らして勉強時間を増やせばいい!」なんて身でしたが、見事にしっぺ返しをくらい、勉強のモチベもダダ下がりでした
この反省はおおきかったです
まとめると、睡眠時間をしっかりとるを前提に「勉強の捗る時間をみつけて取り組もう!」ということになりますね😌
勉強が捗る環境③:自分に合う食べ物+飲み物と一緒にやる!
勉強が捗る環境は、場所と時間、そして脳に栄養をあたえる食べ物・飲み物がそろって完成です
僕がいつも勉強する時に愛用してる「お供たち」を紹介しますね
この子たちのおかげで集中力をキープできてる+疲れた脳を休めてるといっても過言ではありません
ぜひマネして机の上に置きつつ勉強してみてください
関連:勉強がはかどる方法を経験をもとに全部まとめる!【食べもの+睡眠+場所でパフォーマンス向上を目指す】
①:ブラックコーヒー(ドリップコーヒー)
冷蔵庫でキンキンにしても常温でそのまま飲んでも美味しい
言うまでもなく『カフェイン飲料』の代表格のブラックコーヒー。僕にとって集中力を格段と向上させる存在です😌
僕自身はカフェインにあまり強くない・・笑 同じタイプは、飲み過ぎには注意してちびちと4〜6時間にわたって1本空けるペースでいきましょう☕️
②:ボトルガム(ミント系と丸川のあのガム)
ガム。
『辛すぎず、甘すぎず』ってところが本当好き
ブラックガムは口に入れた瞬間辛すぎて嗚咽だし・・・
フルーツ系のガムは甘くて美味しいんだけど長時間味が続かない・・
クロレッツのミント味は勉強しながら無意識に噛んでられます
ミントのほのかな優しい味が5時間以上も残るなんて、口は寂しくなるわけないです
- 集中力アップ!
- 眠気がふっとぶ!
『噛む』ことで脳への血流が良くなる効果ですね
「ガムを噛んで勉強してる方が、噛んでない人よりも覚える量多い!!!」と、勝手に自己洗脳しながらよく勉強してました
③:つぶグミ
グミ界のユニクロとも呼ばれてるこのグミ
値段・量・味のバランスがいいですね〜
- 砂糖
- 果汁
- ゼラチン
シンプル極めたグミの素材がいいですよね
ブドウ糖を良く噛むことは、集中力・暗記力を上げるのに大切な条件です。これをいつも制服のポケットに忍ばせてました
数学の問題で頭が疲れたなあと感じたら、一粒ぱくっと食べて、エネルギー補給しましょうね
④:ぶどう糖
『ブドウ糖』=脳のガソリン
余分な味を一切に求めず徹底するタイプならこれ一択です
頭を使って知恵を絞り出す試験や問題演習では脳の疲労感じます
「時間があっという間に過ぎたわ〜〜」は、試験あるあるですが、まさにその瞬間です
そんな時の救世主ならぬブドウ糖
頭が疲れた時のHP回復にもってこいのアイテムです
まとめ:多方面から勉強の環境を整えよう!
なにも机の前に座る時だけが勉強というわけでなく、コンディションを整えるなど、環境を最適化するのも勉強の一部です
いいな!と思うものがあれば取り入れて勉強を進めてくださいね
それではそれでは!ぜひ多くの勉強家さんの参考になれば幸いです😊
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