しぇあ・ざ・わ〜るど

しぇあ・ざ・わ〜るど

あたらしく、おもしろい世界史を!!

勉強効率をUPにむけて環境を整える3つの方法!【多方面から効率UPに繋げた方がお得だね】

スポンサーリンク

こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。勉強がはかどる環境作り。できていますか?!勉強中に『約束のネバーランド』なんて読んでませんか?(←昨日のワイ)

 

本記事では

 

 勉強に集中できる環境の最適化?!僕がやってた捗る環境作りの工夫!

 

シンプルにこれをまとめます

 

「なかなか最近集中できなくてストレス!」という人や「今よりもっと集中できる環境を作れるなら知ってみたい!」という人にとって役立つはずです😊

スポンサーリンク

 

 

前提:「勉強は捗る環境はどんな?」を知っている

f:id:makoto-endo:20190713111732p:plain

とても大切なことから伝えます

 

「今日は勉強が捗った!!」という条件をじぶんで把握していますか?あるいはその経験を言葉にして説明できますか??

 

『環境』といってもとても幅広い意味の持つ言葉だからですね。今一度、具体的な言葉に置き換えて理解しておきましょう

 

例えば

 

  • 「どんな場所で勉強すると捗るか?」
  • 「どんな時間帯で勉強すると捗るか?」
  • 「勉強中に何を食べる・飲むと捗るか?」
  • 「勉強は1人?それとも友達との方が捗るか?」

  

上記などですかね〜

 

勉強が捗る環境は個々人によってかなり違うため、「自分にとっていい!」を見定める必要があります

  

一度言葉にしてイメージしてみてください

 

こんな場所で〜この時間で〜勉強中は〇〇を食べて〜・・・な感じです😌

 

最近勉強が捗っていないのならば、この条件に見合う環境作りができていない、あるいは実は全く異なる環境が理想だった・・の可能性があります

 

そこで以下より、受験と大学生時代を通して「この環境で!!勉強!!捗った!!」という環境を具体的にまとめてます

 

繰り返しですが個々人で差があるので「試してみる。合わなかったら変えてみる」のスタンスで取り入れてもらえたら幸いです

 

勉強が捗る環境①:自分に合う場所でやる!

肝心な場所です。勉強をするところです 

 

自宅の部屋

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by tentenstudy (@tentenstudy) on

 移動時間0かつ集中できる環境=神

 

家から図書館に移動する時間は1時間ほどかかる。=1週間単位で考えるならば14時間もの損失

 

14時間あれば参考文献・論文もガッツリ読めるし1万字ほど執筆は進むので、僕が大学院生で論文執筆をするときは自宅率が高かったです(事実)

  

自分の部屋=テーマパーク級の誘惑なもんで

 

家の部屋の環境を勉強空間に最適化するのが最善策だと判断しました

 

すべての誘惑を取っ払いました。漫画もテレビもなんでもです。机・PC・文献・論文だけの環境を作りました

 

視界からの誘惑の排除ができればこれ以上に捗る場所はありませんね。外部ストレスがない自室が捗る人にとって、一番優先すべきことですね

 

 塾・予備校の自習室

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by スタディスペース 自習室ミニッツ 戸塚 (@study.minute) on

塾や予備校はみんな同じく勉強しますね

 

同じ目的の環境では、隣に座る人でさえ、目に見えないエネルギーを背中から感じる...😌🔥

 

「あの人、同じように頑張ってる、、、負けないようにしなきゃなっ!!」って努力のオーラは伝染します

 

やっベー勉強やんなきゃー。がんばろ

 

のようにモチベーションにも繋がるため、勉強が捗る環境としてこれ以上ないでしょう。僕が予備校生の頃は、自習室の住人みたいになってましたからね😂

 

この塾・予備校の自習室を使い倒したいところ

 

自習室の住民クラスになりましょう!とは言いませんが、ひとつの勉強の拠点にしてみてくださいね

 

社会人でも大丈夫、近くの「有料自習室」に登録し、仕事帰りの平日や休日でも静かな環境で勉強できます。資格試験直前の追い上げ期にはおすすめです!

 

▼結局、くっっそ真面目なツートップの勉強場所ですがガチです。他にもカラオケルームやIKEAの食堂などですかね😂「勉強場所」についてはすでに詳しくまとてめてあります。詳しくは以下よりどうぞ!!

関連:【慶應生推奨!】勉強はどこでやる?スーパーウルトラ捗る勉強ができる場所を大紹介!【受験生・社会人もOK】

 

勉強が捗る環境②:自分に合う時間でやる!

次にどの時間帯が一番自分に合うか?を探ります

勉強の場所と紐付けて考えられますね

 

自習室での勉強は塾・予備校があいている時間

フードコートや図書館もあいている時間です

 

極端を言うと朝型か?夜型か?を把握することにあるんですが、特に自宅が勉強環境!という人は要注意です

 

  • 朝に起きて勉強した方が捗る!!→捗る時間帯
  • 夜の静かな時に勉強した方が捗る!!→捗る時間帯
  • 学校帰りから夕飯までの方が捗る!!→捗る時間帯

 

はじめは探り探りでもOKなので、一番捗る時間はどこなのか??をみさだめてみてください😌

 

僕の場合、起きる時間を早朝に固定→朝勉のルーティーンをつくってました!習慣になれば、勉強が億劫になる気持ちも減るので後々楽になります!

 

*睡眠時間を削るべきではない話

どんな対象を勉強するにせよ、継続が肝心です

受験生の科目の勉強から社会人の資格の勉強までです

 

継続には安定した生活習慣とブレないメンタルが大切!!!これはみんなわかってますね

 

寝不足になると頭がぼ〜〜っとして集中力も下がるし、集中力が下がった自分に嫌悪感が湧く負のスパイラルに繋がります

 

ですので「睡眠を削って勉強してやる!」という根性論は一切いらない! そう思ってます😌

 

むしろ以下のように、適切な睡眠を取ることのメリットの方が明らかおおきいです

 

  • 就寝・起床時間が決まってる:いつもの時間に勉強→勉強が習慣になりやすい+メンタルも安定しやすい
  • 就寝・起床時間が決まってない:いつもの時間に勉強できない→勉強を習慣にしにくい+メンタルが不安定になりやすい

 

僕も受験生初期(?)の頃は睡眠時間を減らして勉強時間を増やせばいい!なんて身でしたが、見事にしっぺ返しをくらい、勉強のモチベもダダ下がりでしたm(._.)m

 

まとめると、睡眠時間をしっかりとるを前提に、勉強の捗る時間をみつけて取り組もう!ということになりますね😌

 

勉強が捗る環境③:自分に合う食べ物+飲み物と一緒にやる!

勉強が捗る環境は、場所と時間、そして脳に栄養をあたえる食べ物・飲み物で完成です!

 

最後に、僕がいつも勉強する時に愛用してる「お供たち」を紹介しますね

 

この子たちのおかげで、集中力をキープできてる+疲れた脳を休めてるといっても過言ではありません

 

ぜひマネして机の上に置きつつ勉強してみてくださいね

 

関連:勉強がはかどる方法を経験をもとに全部まとめる!【食べもの+睡眠+場所でパフォーマンス向上を目指す】

 

 ブラックコーヒー(ドリップコーヒー)

 

冷蔵庫でキンキンにしても、常温でそのまま飲んでも美味しい

 

言うまでもなく『カフェイン飲料』の代表格のブラックコーヒー。僕にとって集中力を格段と向上させる存在です😌

 

僕自身はカフェインにあまり強くない・・笑 同じタイプは、飲み過ぎには注意してちびちと4〜6時間にわたって1本空けるペースでいきましょう☕️

 

 ボトルガム(ミント系と丸川のあのガム)

『辛すぎず、甘すぎず』ってところが本当好き

 

ブラックガムは口に入れた瞬間辛すぎて嗚咽だし・・・

 

フルーツ系のガムだと、甘くて美味しいんだけど長時間味が続かない・・

 

クロレッツのミント味は勉強しながら無意識に噛んでられます

 

ミントのほのかな優しい味が5時間以上も残るなんて、口は寂しくなるわけないです

 

  • 集中力アップ!
  • 眠気がふっとぶ!

 

『噛む』ことで脳への血流が良くなります

 

「ガムを噛んで勉強してる方が、噛んでない人よりも覚える量多い!!!」と、勝手に自己洗脳しながらよく勉強してました

 

つぶグミ 

グミ界のユニクロとも呼ばれてます、このグミ

 

値段・量・味のバランスが最強!

  • 砂糖
  • 果汁
  • ゼラチン

シンプル極めたグミの素材がいいですよね

不必要な栄養は一切ないです

 

ブドウ糖を良く噛むことは、中力・暗記力を上げるのに必要十分。これをいつも制服のポケットに忍ばせてました😂

 

ぶどう糖

『ブドウ糖』=脳のガソリン

 余分な味を一切に求めず徹底するタイプならこれ一択

 

頭を使って知恵を絞り出す試験や問題演習では脳の疲労感じます

 

「時間があっという間に過ぎたわ〜〜」は、試験あるあるですが、まさにその瞬間です

 

そんな時の救世主ならぬブドウ糖

 

頭が疲れた時のHP回復にもってこいのアイテムです

 

まとめ:多方面から勉強環境を整えよう!

というわけで、多方面から勉強環境の整え方を追究しましょう

 

なにも机の前に座る時だけが勉強というわけでなく、コンディションを整えるなど、環境を最適化するのも勉強の一部です!

 

いいな!と思うものがあれば取り入れて勉強を進めてくださいね。ぜひ多くの勉強家の参考になれば幸いです😊

人気記事:【2020年度版】おすすめオンライン家庭教師+動画授業を7つ紹介!【オンライン家庭教師のメリットは無限大です】 - しぇあ・ざ・わ〜るど