こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です。現役の時はほぼ１日０時間、浪人の時は１日１３時間と、極端すぎる時間の使い方に定評があります😂
本記事では
受験の勉強でリフレッシュの時間は必要？！罪悪感ってない？！でもしないとやってられなくない！？
勉強の「リフレッシュ」に対する考えと、リフレッシュ方法をまとめようと思います
本記事の要点は３つです
- 罪悪感を感じないで大丈夫！
- 勉強中のリフレッシュ方法について
- リフレッシュのハマり過ぎに注意！
え、なんで！あんなに受験生は勉強一筋で孤独になれ！圧倒的に勉強しまくろう！！と言ってたのになんで！
って思うかもですが、正しくは「受験生はしっかり寝て、食べて、勉強を滅茶苦茶頑張って、まるでブラック企業のように。。でも息抜きなしに効率の良い勉強はできないよ！！！」ってことでした😂
はい！切り替えて順番にみていきます
スポンサーリンク
前提：罪悪感を感じないでOK
これね、凄く大切
「受験生受験生...１日でも勉強に集中できない日があると、周りと差が開いてる感じがして、息抜きもためらってしまう・・」
のように罪悪感を感じてませんか？
（感じてないならむしろリアクションに困るが）
結論：リフレッシュする時に
罪悪感を感じる必要はありません
部活も無くなる＋放課後と土日が全て自由の受験生とはいえ、呼吸するかのように集中力を保ちつつ勉強できるのは並の精神ではないです
そいつは、ロボです
また、「人間の集中力の持続は６０分〜９０分」という説があります。集中力をより高めるめに、気分転換のリフレッシュはかかせないんですね
-
「気分転換にリフレッシュする」→「なんか勉強せずにサボる気分だな、罪悪感」➡︎NG
- 「気分転換にリフレッシュする」→「うし、気分転換できたし、集中力回復できた！やるぞ！」➡︎GOOD
気持ちの持ち方を後者に寄せると、集中力もみなぎるし勉強も捗る。結果的に成績UPに繋がります
じゃあリフレッシュっていっても何がいいの？？
ってところだと思いますm(._.)m
次にこの疑問に答えていきますね
スポンサーリンク
勉強のリフレッシュ方法はこれ（実体験）
勉強時間帯以外の受験生のリフレッシュ方法！！
僕の体験談と合わせてまとめます
とりわけ、下記ツイートにあるように
「生き抜くと息抜くな」
— まこさん＠世界史でブロガー (@sHaRe_worlD_) 2019年3月11日
高校も終了しかつ１日中勉強できる環境の浪人生は「息抜き」のマイルールを持っておくといいよ！もっと言えば、「どんな風に何をどのくらいの時間やる」と気分転換リフレッシュできるかを自分自身で認知＋行動にできること。勉強も捗るし、受験競争を生き抜けるかも、よ！
「どんな風に、何を、どのくらいの時間やることで”リフレッシュ”できるか？？」
を考え、自分が認識することからまずは始めましょう
＊リフレッシュ方法には完全に個人差があるからですね。ある方法でリフレッシュできる人にとって、別の人のリフレッシュ方法が通用するとは限らないからですね
ぜひ、自分の経験と自分の性格と照らし合わせて自己分析してみて下さい😌
すぐにパッと思い浮かんだ受験生は素晴らしい！ ONとOFFの切り替えを柔軟にできる理想的な受験生でしょう。その場合、読むのはここまでで大丈夫です😌
「なかなか・・リフレッシュ方法が思い浮かばない」・・って人もいるかと思います
考えるきっかけになるよう、僕の受験生時代の「リフレッシュ方法」を具体的に紹介していきますね
「いいな！！試してみよう！」と思える息抜き方法があればそのままパクって明日からでも実行してくださいっ！
①：友達と超雑談
言葉にできないこれ
僕は大手予備校の寮で生活してましたが、いつも一緒にいるメンバーがいました
特に、大学受験は個人プレイで圧倒的に孤独かつ１人の勉強時間が大事なのは改めて言うまでもないですが、辛くてしんどい瞬間は必ずきます
「勉強のやり方は合ってるはずなのになんで成績上がらないんだろ...受験辛すぎワロタ」って落胆し続けた毎日がありました
そんな時
- 「あいつもやってるなら頑張るかあ！」
- 「ワイも負けてられないわ！」
- 「勉強は辛いけど、悩みも共有できるから一緒に頑張れる！」
な感じにパワーをもらえる友達を作っておくこと。ただたわいも無い会話でリフレッシュできる友達を作っておくこと！
たとえ受験の勉強生活で「１人の勉強時間」が多くても、メンタル衛生を保てますよ（実体験）
これは単なるリフレッシュじゃないんです
友達作りでの波長の合う・合わないは受験生の時期においては特に大切です
「こいつなら！この人なら一緒に頑張れる！」とフィーリングでマッチする人を受験パートナーにしましょう
＊注意＊
ネガティブなタイプしかも相手を引きずり下ろすような性格の人と付き合うのは危険！
受験勉強の頑張りが揶揄され、自分のやる気が削がれてしまうからです。クラスに１人や２人いますよね。思春期なんで仕方ないですが無視が一番いいです😌
世の中に一定数いるので要注意。他人の不幸は甘い蜜系浪人とは距離を置きましょうね
②：川沿いを「散歩」する
１番いい。疲れた脳みそに効く・・
３、４時間も自習室の机に座って勉強してると、これもね、言葉にできない溜まるものがある
無理に続けても「集中できないな・・」→「今日はだめだな・・」って負のスパイラに陥ります（実体験）
そこで
ぷらぷら歩いて空気を吸う
血行が促進されるとか細かい仕組みは考える必要なくて、とにかく気持ちよくなるしポジティブな気持ちになれます。これはなんとも形容し難い感覚的なもの
こんな川沿いを歩く、ただ歩く、そして歩く
View this post on Instagram
単語帳や一問一答を持ちながら歩く人もいると思うけど、僕はただ歩く派です
頭の中をスッキリ空っぽにしてリフレッシュ。20分経てば集中力は全快するのでまた予備校の自習室に戻る
１日の集中力のサイクルを保ちながら、勉強も長く継続できる秘訣じゃあないの！？と振り返れば思ってます
＊散歩＋リフレッシュのお供があるといい
高校生ながら散歩しながらコーヒー、レッドブルを飲むのは「最高！」なんて思ってました
これ ↓ ↓ ↓
うまいですよね（カフェイン中毒）
個人差はありますが
- 飲んだ後２０〜４０分後にカフェイン効果
- ８時間〜１４時間ほどの効果の持続
これ狙いのカフェイン飲料です。頭もスッキり＝リフレッシュ！ 僕のいつもの散歩と勉強のお供でしあ
カフェインに弱い人は夕方より前に飲むことをおすすめします！ せっかくのリフレッシュ。犠牲をうみますのはもったいないです
「今日は少し寝不足。眠くなりそうだなあ」と、眠くなる前にず〜〜っと口に入れておきましょう
③：ひたすら自分の好きな〇〇をする
完全にOFFの日を作ることもリフレッシュとして大切です
僕の場合、丸一日のOFFを作る勇気はなかったんですが、予備校での自習を早めにきりあげる日曜日のOFFをつくってました
OFFの時間を勉強とは全く関係ない好きなことに没頭するサービスタイムにしてましたね笑
- 勉強を忘れて、ひたすら３DSをする
- 勉強を忘れて、ひたすら洋画を観る
- 勉強を忘れて、ひたすら音楽を聴きつつジョギング
- 勉強を忘れて、ひたすらYoutube
などなんでもOK
受験勉強で我慢してた欲を唯一爆発させるタイミングです
感覚的な目安とOFFの目的は
「うし。明日も勉強がんばろっ！」
と思えるリフレッシュ気分を得ること😌
ですので、ON（勉強を本気でやる）とこのOFF（勉強を完全に忘れる）を明確に分けて、思いっきりリフレッシュする割り切りとメリハリがポイントですね
スポンサーリンク
まとめ：行きすぎたリフレッシュに注意
気分転換の散歩にでかけて「今日は休みの日にしよう。明日から頑張ろう。それでいいよね？いいよね？」ってなるのも危険です
まあね、リフレッシュの勉強以外の時間はそりゃ「楽しいなーーずっとこれ続かねーかなあー」って感じます。 でも、どっぷりハマってしまうと勉強できず、本末転倒になりかねません
上記にも書いた「どんな風に何をどのくらいの時間やる」のリフレッシュのマイルールを予め決めておきましょう
つまり自分が「どんな息抜きを、どのくらいの時間をやればすっきりリフレッシュできる！」ってことを知っておくことですね
勉強もダラダラ取り組むもなくなるし、リフレッシュの時間もダラダラ継続することもなくなります
究極のところメリハリ上手になれ！！ってことですね😌
勉強の集中力回復には欠かせない「リフレッシュ」の時間。受験生はうま〜く取り入れて、受験戦争を生き抜いてくださいね😌
人気記事：【2020年度版】おすすめオンライン家庭教師＋動画授業を７つ紹介！【オンライン家庭教師のメリットは無限大です】
