心のどこからか……
「なんか食えるぞ今日！今日は食うぞ！」
ってな感じで
- LINEの返事がおそいストレス！
- めちゃめちゃに全力プールで泳いだ後！
- 朝昼抜きにして夜に大食する派！
- 仕事終わった時の開放感！
感情的ストレスや・本能的欲求が引き金になり、原因不明の謎の”食”への強い衝動に駆られた経験は誰でもありますよね
と、同時に・・
ここで大食いしてしまったら、後悔一直線だろうな。という謎のストッパー的感情
まるで、天使と悪魔たちの交わすささやきの攻防戦のように
今回は、”大食”の衝動に駆らてしまったときにでも、健康面・メンタル面へのダメージが最小限で済みそうな（独断と偏見）食べ物を紹介します
我慢しながら食べるミューズリー系のガチダイエット食ではなく、僕の好きな食べ物の範疇に入るような食べ物たちので紹介です！
まじなヘルシーはミューズリー一択なんで、ここでは特に触れません・・・
関連記事：忙しい朝食にベスト！美味しいおすすめの『ミューズリー』５つと食べ方を全力紹介！
＊前置きに＊メンタル大事ですよね。実際に｢体に悪いな～｣と思いながら食べるより、｢体にはまあ優しいな～｣と思いながら食べるだけでも、大食い後（自業自得の）後悔の和らぎにもつながりますね
①十割蕎麦（そば粉のみ使用の蕎麦）
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『そばを食べても太らない』のキャッチフレーズで有名な、富士そばは僕の３分昼ご飯には行きつけの蕎麦屋さんであったのは自分史に新しいです！
しかし、蕎麦のなかにも、七割、八割・・十割蕎麦といったように、名称が変わってゆくのはご存知でしたか！？
例えば、八割蕎麦の『八』は、蕎麦粉が８０パーセント使われていて、残りの２０%は小麦粉や海藻などの”つなぎ”を使っています。って意味をなしてます
さあ、糖質抜きダイエットを筆頭に、小麦粉がやや避けられている昨今！
実際、糖質=太るは全く成り立たないというのに、モドカシイこの先入観といいますか、固定観念といいますか、それらは、ガッツリ食べたいときにガッツリ食べたい欲求の邪魔に入ってきます
そんな時に『長寿食』とも呼ばれる蕎麦！
消化吸収にも優れ、ポリフェノールや、生活習慣予防にも大活躍のルチンなどの栄養素１００%の割合のソバ
よい栄養しかとっていないぞという（たとえそうでないと今後証明されようとも）、良い気分で、食後を迎えられるので、かなりオススメです！
しかも、風味も濃くかなり美味！
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②オリジナルフルーツ盛り合わせ！
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その時期に旬なリーズナブルなくだものたちを買い込んで、ひとくちだいの大きさに切り、ボウルにもりつけて、真っ向から食への衝動を解き放つ
まるで動物園で生活するレオという名のオスゴリラのように
フルーツには改めて書くまでもないビタミンをはじめとする栄養素がたっぷり！
また、ほとんどが水分と食物繊維であるため、もちろんのこと、低カロリーで便秘解消のお供にも最適！
たとえお腹いっっぱいに、バナナ、ナシ、リンゴ、キウイフルーツ、ブドウたちを食べたとしても、ポテトチップス（大）ひと袋を食べてしまった時と比べたら、長期目線で考えると、体・健康への影響は前者の方がプラス！！！
・・・と思い込むのもまた大事！
関連記事：南国フルーツのランクキング付けを全力でしました【おすすめトロピカルフルーツ大集合】
関連記事：柑橘系果物のランク付けを全力でしました。【柑橘系大集合】
③鶏ムネ肉の特大茹でステーキ！
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最後の砦・・高タンパク低脂質の塊！
辛辣な環境からのストレスに参ってしまったり、突然降ってきた食欲に見舞われたときにこそ、真っ先にカブリツキたい！このお・に・く
ただ、いきなりもステーキなんて食べようとしたら（いきなりステーキは大好きですが）、予想もしなかった出費に苛まれ、結果として後悔へつながる確立は大きいですよね。
鶏肉、中でも、その胸肉の部位を食べることには、大きな理由があります。
- 脂肪が圧倒的に少ないこと！
- トリプトファンと呼ばれる疲労回復栄養素が含まれていること！
- とにかく大きさのわりに、リーズナブルであること！
牛のサーロインでもなく、豚のロースでもなく、鶏のムネ肉が食欲をぶつける最後の砦となった要因です！
好き嫌いがわかれてしまう部位かもしれませんが、食べごたえの点に関しては、肉界の中でも郡を抜いて１番であると個人的に思いますね！
まるごと茹でて、塩のみで頂くのが最終的に落ち着いた僕の食べ方なのですが、以下にこんな美味しそうなレシピもあったので、ご紹介します！
参考記事：ヘルシーしっとりジューシー♡サラダチキン by ♡＊sakura＊♡ 【クックパッド】
食べたい時に食べたいものをたらふく食べたい、けど後悔したくない！
神様も人生なめるな！と説教するであろうそんな欲望を叶えるべくして、以上の食べ物たちを紹介してみました
基本的に食べ過ぎは理想とは真逆をいきますし、それを続けていたらいずれ健康に支障をきたしてしまうのも、事実
あ、く、まで、突発的な食への衝動を単発で解決するための手助けになればって感じです
けっして継続をすすめるものではありせんので、ご理解くださいね〜〜
