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幸せを掴め!幸せホルモン『β-エンドルフィン』を生み出すためのフードとアイテム俺的4選!

人間は生きる意味をいつも探しています。

なんのために生まれ、なんのために生きるのか。

おそらく、ひとつの真理に到達することは不可能でしょう。

 

しかし、生まれて、生きているからには、”幸せに”生きたいというのが全ての人の願いであり目標であるはず。

 

人為的に、幸せを生み出す方法があるのです。

 

どうしてもブルーな気分だったり、落ち込み気味だったりする日は誰にでもあります。

脳科学的に、『幸せ』を知り、『幸せ』を作り出すことができるのです。

それを知っておくだけで、最短ルートで『幸せ』を感じることができるのです。脳科学が証明してくれています。

 

それは、脳内神経伝達物質の『β-エンドルフィン』の存在。

人がその瞬間に”幸せだな〜”と感じる時には、この物質が脳内をめぐっているのです。

『幸せとは何か!人生とは何か!』と哲学をすることはもちろん大切ですが、

幸せに気づくためのショートカットも存在するのだよという内容です。

フードとアイテムからの、『βーエンドルフィン』

『β-エンドルフィン』を多く分泌してくれる食べ物とアイテムたちを紹介します。これらは日常的に僕は意識してます!嫌な出来事や落ち込んだ出来事からの回復が早くなったり、不思議と気分が明るくなってくるのです。

 

特に、これら紹介するものたちは、日常の中に取り入れやすいことが前提にあります!幸せを掴むために、僕にとっては必須のものたちです。笑 幸せは、意外にも身近に転がっていることに気づくことでしょう!

 

*脳内神経伝達物質は目では見ることができないのです・・残念!思った以上に、実際に効果があるにも関わらず、可視化できないものは蔑ろに扱われがちですよね。騙されたと思って、トライしてみる心意気が大切なのです!

  

①:ラベンダーorバニラの香りからのエンドルフィン

『幸せ』を運んでくれる香りです。

脳科学的、僕的にもオススメなのが、ラベンダーかバニラのアロマ!

不安や心配を和らげる効果があるのは、エンドルフィン分泌の結果なのです。

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*バニラエッセンスを、ホットコーヒーに数滴たらしてみてください。

バニラの優しい香りとコーヒーのリラックス成分で、相乗効果が期待できます!

 

②:唐辛子など、辛い料理からのエンドルフィン

辛い食べ物(キムチ鍋、激辛ラーメンなど)を食べてみてください。

脳は、『辛さ』に反応し、『辛さ』=『痛み』として知覚します。

 

この『痛み』を和らげるために、β-エンドルフィンが分泌されるのです。

辛い食べ物を食べた後、気分が高まり、リフレッシュした気分になりませんか?

脳内では、幸福をもたらす、脳内神経伝達物質が溢れているからなんです!

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*辛すぎると、胃にダメージを与えかねません。自分で量を調整できるため、豚汁など、料理のトッピングとして『唐辛子』を使うことをオススメします!

 

③:チョコレートからのエンドルフィン

チョコレートを食べると、幸せの気分になる。と聞いたことがあるはずです!

 

ひとつは、『フェニルエチルアミン』(チーズ、赤ワインにも含まれる)の存在があるのです!これは、恋愛をしている時の幸せな気分かつ、不安定なドキドキをもたらす、脳内神経伝達物質なのです!

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それに加え、やはり、『βーエンドルフィン 』を分泌させてくれるのが、チョコレートなのです。その秘密は、チョコレートの原料、カカオにあるのです。カカオの柔らかく甘い香りによって、脳は幸せの気分を促してくれる『βーエンドルフィン 』を放出するのです。

 

昔の大航海時代の時を境に、カカオが貴重で、需要が高まった理由がわかりますよね。カカオは、薬であると同時に、人間を幸せな気分にしてくれるものだったのです。後々に、それが科学的に証明されたわけですね!

papimami.jp

*できるだけ、カカオ含有率70パーセント以上のダークチョコレートをオススメします。香りと味を楽しむことで、エンドルフィン放出を促しましょう!

 

④:大好物からのエンドルフィン

これは究極の方法かもしれません。

人が、これ美味しい!!!!!!と感動した時にも『β-エンドルフィン』が放出されるのです。そんな時ありますよね??脳内に、ビビビビッビと電撃が走るがごとくの現象です。

 

美味しい食べ物=『幸せの具現化』は間違いではないかもしれません。

脳科学的に証明されてしまったんですもの。。

 

だからこそ、じぶんの『最高位の大好物』はいったい何か!?を特定させましょう。そして、日常的に、それを体・脳に与えてあげる方法も考えましょう!

美味しいと感じること、やはりそれは『幸せ』の正体だったのです。

  

*僕の大好きな寿司(ちなみに、アジ、サバ、イワシ、サンマ大好き!)

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『生きる意味』、『生きる理由』、『幸せとは何か?』と考えることは大切。

そんな人生哲学とは別次元にあるのが、どうせ生きているなら『幸せ』でありたい。という生まれながらにして備わっている人間的な欲です。

 

哲学的なアプローチで、『幸せ』を追求することももちろん可能かもしれません。

しかしもっと身近に、手軽に、脳科学的に、『幸せ』を掴むことは実は可能だったのです。

 

最近すごいだるくて、ブルーな気分だなぁ。人生ついてないなあ。と思うくらいならば、何も深いことを考えず、これら紹介したフード・アイテムを生活に取り入れるようにしてください。気分がプラスに運ばれること、間違いなしです。

 

つまるところ、『β-エンドルフィン』をどうやって取り入れるか。

それだけを考えるだけで、人生実は十分だったりするものです。

 

 

【参考URL】

fainfo.net

www.cosmopolitan.com

 

www.rd.com

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