こんにちは、まこさん(@sHaRe_worlD_) です
二度寝の寝起きは、最初の寝起きより、眠気が増してないか？！
毎日毎日二度寝をして思った疑問です。本記事でリサーチしてみます
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例えば、６時に起き、スヌーズ機能を頼りにし、いつの間にか再び寝てしまい、１時間のタイムスリップ、そして７時
６時時点より眠気も倍増。そんな経験はありませんか。私だけでしょうか。
二度寝の瞬間は至福のひととき。
でも覚めた瞬間はもっと眠たくなって「ううううう・・・眠い」と唸ってしまうもの
なぜ、６時の1発起きよりも、７時の２度寝起きの方が、眠く感じるのか？！
こんな説があることがわかりました
入眠時状態へ逆戻り説
６時に一度目が覚め、うっかり二度寝してしまうと、睡眠サイクルが入眠時状態に逆戻りするらしい。
この１時間の間に睡眠が深い方向へとすすみ、再びアラームが鳴る７時においては、かえって深い眠りからの目覚めであり、寝起きがいっそう悪くなるという説なのです
＊科学情報サイト『ASAP Science』によれば、体温が自然に上昇し、眠りが徐々に浅くなったときに自然に目が覚めるタイミングが最良いとされ、早めに就寝し、アラームの少し前に自然と目覚められることが理想らしいですね
二度寝には様々なタイプがありますよね
- ゆっくりできる２度寝(特に週末)
- ついうっかりしてしまう２度寝
- スヌーズ機能と耐久勝負の2度寝(特に平日)
僕にとって悩める２度寝は、②、③でしょう
きちんとした睡眠サイクルを確立させて2度寝をしない習慣をつくりあげることが大切ですね
最初の良い寝起きをいかに習慣づけられるかにすべてがかかってます
精神的葛藤による2度寝睡眠の質のわるさ
スヌーズ機能を頼りに二度寝に入る例をあげました
『あと５分、あと１０分ぅううう、でも起きなきゃぁああぁ』といった、［もうちょっと寝ていたい｣願望と、｢起きなくてはいけない｣義務感におそわれます
この精神的葛藤の中の睡眠では、２度寝中でも脳は機能しているのです
余計眠気がでてしまい、心身に疲れがたまってしまうこともあるそうです
やはり、２度寝をしない習慣をいかに保つかかがキーとなりそうですね
おわりに
2度寝におちる瞬間はまさ幸せの権化ではありますが、後悔することがほとんど
良質な睡眠をとることが大切なようです
あなたの２度寝対策を考えてみてください！
